睡眠對於人體來說是一個修復排毒的過程。但是現在的人，睡覺越來越晚，有的是主動熬夜，有的則是被迫晚睡，《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，國人整體睡眠時長比去年少了16. 9%。
睡眠不好非常耗元氣，現在的人生病，究其基礎原因，很多都是因為睡不好。古人說：不覓仙方覓睡方，在健康長壽中，飲食、心態、及時調理各占一成，而唯獨睡覺要占七成，那古人睡覺有哪些講究呢？
1、睡眠擇時
人想要健康長壽，應順應自然，睡眠與起床時間也這樣，春要夜臥早起，夏要夜臥早起，秋要早臥早起，與雞俱興，冬要早臥晚起，必待日光。現在的人比較難做到完全隨著季節變化調整睡眠，但是，也應該儘量使自己的睡眠時間有規律。
2、臥室宜小
入睡後，人體衛氣會收斂於內，如果臥室太大，過於空曠，人睡著後心神會產生不安感，容易多夢、恍惚、心悸、敏感等，所以臥室以小，安全舒適為宜。
3、宜靜宜空
《千金要方》中記載：「凡眠，先臥心後臥眼」，意思是睡覺前要把心和神都放空。很多人睡前刷手機，容易起心火，導致睡眠延遲。睡覺的時候手機靜音或關機，即將入睡或熟睡中被手機驚醒，會傷心神。
如果有思慮，不能安睡，最好不要轉側思慮，這樣非常耗神，可以坐起一時再睡。
4、常抱藥枕，勝於寶玉
古人云：常抱藥枕，勝於寶玉。睡覺的時候，我們頭部的溫度會促使藥枕中的藥性釋放，通過穴位和呼吸進入人體，達到調養目的，今天跟大家分享幾種藥枕：
（1）決明子菊花枕：
取適量決明子、菊花、綠豆皮、黑豆皮、蕎麥皮，一起放入枕頭中。清熱解毒、平肝明目，適合人高血壓合併頭痛、耳鳴、眼花、心煩等人群。
（2）艾葉蠶沙枕：
艾葉與蠶沙2:1的比例混合，裝入枕頭中，明目養腦、祛暑止汗、和胃化濁，適合新生兒和老年人。
（3）橘皮枕：
橘皮曬至半干時，剪成絲狀或丁狀，放入枕套中即可。清熱消炎、鎮靜安神，適合神經衰弱、易上火人群。
（4）桃葉枕：
桃樹葉烘乾，搓成粗末，或將桃樹葉直接裝入枕頭中。祛風除濕、清熱殺蟲，適合頸椎骨質增生、頭部外傷導致的年久頭痛人群。
（5）吳茱萸枕：
散寒止痛、助陽止瀉，適合體質虛寒、頭頸血行不暢人群。