「柔道」的基本技術
DAVE WHITE（【英】戴維·懷特）
01
大外刈
大外刈是一種普通跤技。你抱起對方的腿，使他遠離支撐重心，這樣就會有效果。
約翰，首先你朝瑪麗靠近，通過左臂用力後推使她的重心移到右腳下。
約翰的右臂推又配合了他左臂的動作。
約翰開始移動，腿伸到瑪麗的臀後。
當他的頭向下低時腿就自動抬起。
瑪麗，你可能跌倒得很快，這時你應該用左手掌接觸地板。
02
大腰摔
槓桿原理並不難懂。要想提起一個又大又寬的的口袋，就應該像他這樣。這樣做既省勁又安全，因此，連日本的農夫都懂的如何去做大腰摔。
我好比一個又大又重口袋......
瑪麗，抓住約翰的右袖朝自己的方向拉，同時把你的右手放在他的後腰上。
以你的右腿為支撐點，把你的雙腳放在約翰的兩腳之間。
雙腿彎曲，這樣才能使你的臀部低於約翰的重心。
約翰，你的體重也許不算輕吧，再加上你那粗大的腰肢，但我覺得能輕而易舉地提起並摔倒你。
我覺的好像騰雲駕霧一般。
「提起」兩字用的恰到好處。要想把對方提起來，不僅上身前傾，而且雙腿一定要伸直。
瑪麗每回你都可以這樣做。在提起約翰之前必須使自己的臀部低於或平行於約翰的臀部。大腰摔是諸多運動技巧中最基本的一項，掌握好它是非常重要的。我們再做一次。
03
肩車
肩車就是肩膀摔技，與大腰捧相似。瑪麗，把右手鬆開，重心放在右腳上。
瑪麗的上身隨著左臂儘量前傾，致使約翰的腳本能地向前移動，這時，瑪麗可把大臂放在約翰的腋窩下邊，右髖緊貼在約翰的大腿上。
他的塊真大！
瑪麗，把你的左肩轉過來放平與約輸的前胸相觸，如果你身體的屈度再大些，就會覺得他輕多了。
真的輕如鴻毛，親愛的教授！
04
腰車
除一點不同以外，這種摔技在基本形式上與大摔和肩車極為相似。
我抓住你的頸部！
請不要太使勁了！
按照剛才摔技中所介紹的方法，扭轉你的右髖。
現在約翰必須彎下腰去……
腰車是一種普通的運動形式。孩子們在操場上嘻戲時就常常出現腰車的動作。
也就是一種旋轉、緊接著臀部重重落地的動作。
05
掃踝摔技
瑪麗，掃踝看起來好象很簡單，但它要求有極強的準確性和靈活性。掌握好這項摔技，猛掃對方時就不費吹灰之力了。
約翰是否處於劣勢要取決於我本身的動作。收回右腳，便可將他置於我的控制之下。
顯而易見你必定將在同一方向土向前移動右腳。
06
掃踝
約翰的腳向我前面移動，但不等他落地，我的左腳跟已將他猛掃開。
掃踝的秘訣在於促使他放慢步速。這樣一來他的身體必然處於劣勢，當我猛掃他時，約翰的重心就會失去平衡。
掃踝——不是踢踝——應使腳指頭彎曲，勾住他的腳踝，他的腳才能不滑脫。
07
體落技
體落是一種基本技巧。無論個子大小都能掌握它。而體落的方向則無關緊要，我之所以喜歡這樣摔技，是因為對方很難防禦它。
我感到瑪麗的重心在右腳上，所以我彎曲臂膀，用左手拉。
左手繼續拉，右手同時推，我用右腿做支撐點，這樣瑪麗的右腳將被完全控制住。
我一轉身，瑪麗的重心就會置於我之上同時我的右腳移到她右踝外側，右膝稍稍彎曲…
我一伸直右腿，瑪麗即刻就會被提起。
我好象被炸彈拋上去似的——摔的好狠！
08
小內刈
小內刈是一種較小的摔跤技，常常與我們所學過的較猛烈的摔技相配合，一般用在體落或者是猛掃失敗之後。連續出擊是一個優秀柔道運動員的標誌。
當約翰兩腳分距稍寬時，我用掃足技的腳法去擊。
所謂內刈，就是用腳猛掃時，既要快，又要准，左手向前拉時，右手向後推。
待續
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