「晴日暖風生麥氣
綠陰幽草勝花時」
我們迎來了二十四節氣中的
第八個節氣——小滿
麥粒飽滿 雨水充盈
「小滿小滿，江河漸滿」
這一時節，南方雨水充盈
江河湖塘的水量日漸豐沛
正是水田灌溉、犁田插秧之際
5月21日，村民在餘慶縣白泥鎮滿溪村田裡勞作。（周磊 攝）
5月21日，村民在餘慶縣白泥鎮滿溪村田裡勞作。（周磊 攝）
5月21日，村民在餘慶縣白泥鎮滿溪村田裡勞作。（周磊 攝）
5月20日，村民在餘慶縣白泥鎮滿溪村田裡勞作。（賀春雨 攝）
5月20日，村民在餘慶縣白泥鎮滿溪村田裡勞作。（賀春雨 攝）
5月21日，村民在餘慶縣白泥鎮滿溪村田裡插秧。（周磊 攝）
5月21日，村民在餘慶縣白泥鎮滿溪村田裡插秧。（周磊 攝）
5月20日，村民在餘慶縣白泥鎮滿溪村田裡勞作。（賀春雨 攝）
5月20日，工人在餘慶縣都市第三地培植花卉。（王永娟 攝）
5月20日，工人在餘慶縣都市第三地給花卉修剪枝丫。（王永娟 攝）
小滿起居·睡個午覺
《黃帝內經》說：「夏三月……夜臥早起，無厭於日……此夏氣之應，養長之道也。」
小滿時節晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。
睡子午覺是所有季節都應遵循的規則，小滿時節睡好子午覺，有助於護陽養陰，使體內陰陽平衡。
小滿著裝·適時調整
小滿時節氣溫明顯升高，天氣較為悶熱，許多場所都已開空調降溫，人們回家後也常常開空調、電扇來納涼驅熱。
而長期處於寒涼的空調環境中容易損傷人體陽氣，尤其是汗出濕衣，更容易讓寒氣乘虛而入、引發感冒。
因此，大家應隨著氣溫變化適時增減衣物，保持體溫相對恆定，這樣人體抵抗力才不會被削弱。
尤其是夜間睡眠時應穿長褲及有袖上衣，並蓋上單被，以免熟睡時人體陽氣內藏，抗寒能力下降，更易受寒著涼。
小滿飲食·食酸清補
中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。心喜涼，宜食酸。
因此人們在夏天可適當食用一些性寒涼、味酸的食物，儘量不吃辛辣溫燥之物，但應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
飲食上宜以清淡素食為主，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、鴨肉等。
小滿運動·適當出汗
《易經》裡講「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。
但是心臟病患者在夏天不宜劇烈運動，可以在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，可進行運動量較小或適中的運動方式，如游泳、散步、慢跑、八段錦等，忌過度鍛鍊、帶病健身，避免正氣損耗，不利於養生。
小滿保健·常喝熱茶
茶葉中含有生物鹼，可以增強血管壁的彈性，鬆弛平滑肌，有很好的強心作用，並且可以降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，保持人體的酸鹼平衡，還可以提神醒腦。
茶葉中還含有茶多酚，可以降血脂、降血糖，增強免疫力，抗腫瘤，抑制氧自由基，抗衰老、減肥。茶葉中含有芳香類物質，可以使人的心情舒暢愉悅。
小得盈滿，恰是圓滿
在這個恰到好處的時節
讓我們從容安然地
走入人生的每一段旅途