胸越往外越厚，越往上越薄，你我都一樣。
王曄，2022310期學員。
上胸的起點會更多，在鎖骨這個位置，止點會在靠近大臂肱骨這個位置，起點相對來說較高，止點相對來說較低。如果想去更好的練到上胸，需要讓止點的這個位置往起點的位置上去靠。在一些推胸的器械當中，有的器是往前推還會有的器械在往前推的同時，手臂會去做出上揚的動作，上揚的過程當中止點會更多的靠向起點端，對於上胸的刺激會變得更大。
如何訓練？將把位調到最低，一隻手去完成就OK，雙手去搖擺當然也是OK，但是它會更難控制。
將身體往前多站兩步，讓把位在身體的後面並且靠向外側的位置，不要讓把位在身體的正後方，不然又是前束。大臂跟軀幹的夾角大概是30-45°之間，手肘保持微屈，肘關節應該要更多的對著鋼線的位置。另外一個手別閒著扶住上胸，雙腳前後去站，吸氣準備呼氣，將靶位向前抬的同時越過身體中心線，使得手肘跟肩膀在同一高度符合上胸的肌纖維的走向，產生一個更好的收縮，吸氣的同時還原。注意大臂跟軀幹繼續30-45°的夾角，連續進行訓練。
動作演示：做完以後感覺怎麼樣？確實這個募集感會好一點，肩部的感覺就會不會有所降低，壓力輕了很多，肩部的壓力還是會存在。在存在的同時讓肩部的壓力降到最低，更多的阻力來到胸部上部，靠近內側的位置。