賽普健身教練基地
胸部飽滿全靠這個動作，趕快收藏 #健身乾貨
胸越往外越厚，越往上越薄，你我都一樣。王曄，2022310期學員。上胸的起點會更多，在鎖骨這個位置，止點會在靠近大臂肱骨這個位置，起點相對來說較高，止點相對來說較低。如果想去更好的練到上胸，需要讓止點的這個位置往起點的位置上去靠。
讓背部變寬變厚，還不來試試 #健身乾貨
找不到感覺，進行一些改良。張擴，2023510期學員。今天給大家分享到的是背部當中一個非常經典的動作，利用啞鈴完成的划船如何訓練？大部分小夥伴們在做啞鈴划船的時候基本上都會用平板凳撐在平板凳上，一手持住啞鈴連續的完成划船。
背不寬？練不厚？6個動作高效打造「倒三角」
關於練背，你是不是這樣的：每次練引體向上，都想刷新自己的記錄，每次練硬拉，都想拉起更的重負重，並不是單純為了刷新數據，而是想把背練寬練厚。眾所周知，背部肌群是人體最大的肌肉群之一，是結構和功能最複雜的肌群，同時也是最難練的部位之一。
臥推手腕疼是什麼鬼？咋整？
手腕可以朝前後左右四個方向自由活動，分別是腕屈、腕伸、尺偏、橈偏。並通過這些活動功能讓手腕自由旋轉，而我們每天的生活都會用到手腕，它靈活但很容易受傷。
肩到底是推出來的還是飛出來的？做啞鈴側平舉時肩膀咔咔響咋回事
注意這個動作在做的過程中只有肩關節在動，所以屬於單關節動作。站姿，調整身體中立位，挺胸沉肩，大臂不完全貼在身體上，雙手全握啞鈴，放置身體兩側，大小臂肘關節夾角成100-140度，掌心相對。
拒絕白幼瘦，她練出一身肌肉！曾是會計的她為何選擇紮根在健身房
步入職場，每天久坐，很多人身體出現亞健康狀態，曾經從事會計的孟雪靜老師也是如此——長期伏案在電腦前，她的頸椎經常不舒服，抵抗力也不夠好，經常感冒。
每逢過年胖三斤？收下這份飲食指南，「百吃不胖」
健友們辛辛苦苦練了一年，不想因為一個春節就胖到解放前吧?可是那麼多好吃的，不吃又饞，吃了怕胖，有沒有既能解饞又能不長胖的方法呢?
躺著就能瘦！適合懶人的床上運動你必須要試一下
大家新年快樂，虎虎生威呀，假期那幾天，小編的生活是下圖這樣~雖然和煩惱說了拜拜，但沒想到和肉肉說了嗨嗨。