穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣，是萬物生長的最佳時節。陽春三月，春回大地，鳥語花香，整個世界表現為一片生機盎然的景象，田中的秧苗初插、作物新種，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟。這一時節寒潮天氣即將結束，氣溫逐漸回升，氣候主要以降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，我們要順應氣候變化預防疾病的發生。
一、生活起居要順應時節
《黃帝內經·四氣調神大論》中指出：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭」。此時，我們應該入夜即睡眠，早些起床；定時開窗通風，保持室內空氣流通；天氣忽冷忽熱，不宜過早減少衣物，注意保暖，避免感冒，減少常見的呼吸系統疾病和感染性疾病的發生；百花漸次開放，柳絮飄揚，過敏體質的人適當降低戶外的活動，外出應佩戴口罩，防止與過敏源接觸，謹防花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發生，如出現呼吸困難、喘促、心慌等症狀時要及時就醫。
二、飲食營養上以養肺疏肝健脾為主
穀雨作為春季的最後一個節氣，處於春夏交替之際，是胃腸病的易發期。「飲食自倍，腸胃乃傷」，在飲食上我們應以養肺疏肝健脾為主，食物應粗細搭配，葷素適當，以清淡、營養豐富的食物為主。切記貪食冷飲，避免胃腸炎的發生。過敏體質的人群應適當減少蛋類、牛奶、海鮮等食物的攝入，避免過敏的發生。
三、情志調節上要重視精神調養
「萬病由氣生」，肝在五行屬木，肝氣升發，通於春氣，作為最大的解毒器官，肝臟的負擔大大增加，穀雨節氣後春季即將結束，此時要抓緊時機疏肝理氣，調理氣機，保持肝氣的暢達。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、打太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。
【本期專家】
李子木，瀋陽市中醫院副主任中醫師。中華中醫藥學會老年病分會委員，遼寧省細胞生物學會健康專業委員會理事、省膏方協會委員，瀋陽市中醫藥學會老年病專業委員會委員。擅長中西醫結合治療冠心病心絞痛，高血壓及其合併症，急慢性心力衰竭，心律失常等心血管系統疾病，以及缺血性腦血管病，失眠，頸椎病、腰椎間盤突出症等。