春夏養陽
秋冬養陰
我院骨傷科分院護士肖艷
來和大家聊聊
為何春夏養生正當時
每到春夏之交，大家都會脫下厚厚的衣服，穿上輕薄的春裝出門踏青曬太陽。這個時候，中醫師會建議大家抓住時機護養體內陽氣，就是「春夏養陽」。
「春夏養陽」是中醫因時制宜養生原則之一，出自《素問·四氣調神大論》，謂春夏之時，自然界陽氣升發，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛。
《素問·四氣調神大論》說：「故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。」亦即是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調和則身體健康，陰陽不調則會出現各種疾病甚至導致死亡。根據天人相應的原則可知，生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化，及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡，保證機體與外界和諧共處，從而才能達到養生保健的目的。
生命就是一團陽氣，養好陽氣，也是養好我們的元氣，該怎麼做呢？
三招教你來養陽
第一招：曬太陽，多運動
「春夏養陽」除了生活起居必須保持良好的衛生習慣外，突出一點就是避免過度的寒冷刺激，它有利於陽氣的生發，有利於正氣的內存。曬太陽正是補充陽氣最直接有效的方式之一。春夏之際，陽光明媚很適合外出踏青走動，不僅可以鍛鍊身體，還能夠觀賞大自然的風景。同時，外出走走曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。
第二招：多吃溫補陽氣的食物
因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助於提昇陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。也可多吃綠顏色的食物，比如綠葉蔬菜、青瓜等，對養肝有好處。
飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。飲食上不宜大補，應以助陽養氣為主，可吃些韭菜、生薑等。
第三招：艾灸養陽
艾灸也是養陽的重要方法，艾葉苦辛，性溫，是自然界陽氣最足的植物，具有純陽之性，善補陽氣。
1.火龍灸：是以經絡學說為理論基礎，通過大面積的溫熱刺激作用於人體皮部，通過皮部-絡脈-經脈-腑-髒，對經絡系統產生整體調節作用。施灸時艾火循經走絡，溫腹暖背，竄透四肢百骸，猶如游龍飛騰，故名火龍灸。可施灸於背部、腹部及雙膝等部位。
2.隔姜灸：它是將生薑搗爛製成隔灸餅，在上面鋪置不同規格的艾絨進行施灸。生薑性辛，微溫，歸脾、肺經，當艾灸再輔之以生薑時，則更是具有溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡的功效，能升舉一身之陽。根據治療疾病的不同，隔姜鋪灸可在督脈、腰部、腹部、膝關節等部位進行。
3.火龍罐療法：運用火龍罐（玄石加紫砂混合燒制），將推拿、刮痧、艾灸三種傳統中醫療法結合，以達到通經活絡、祛寒散滯、暖宮調經、補益強身等作用。
4.艾盒灸：運用艾灸盆、艾灸盒等工具，根據需要同時給予1-4根艾炷點燃艾
5.艾盆灸：適用於頸肩部、腰背部、腹部、關節部等部位。
這6類人不宜做艾灸
隔姜鋪灸也不是人人都適宜做的，有以下禁忌症的朋友就不要嘗試。
1、大飢大渴大汗極度虛弱，體質較差，不能耐受者；
2、急性疾病、嚴重心腦血管疾病、皮膚疾病；
3、糖尿病控制不佳，有潛在感染風險；
4、嚴重的脊柱關節畸形；
5、懷孕或正值月經期等；
6、相應藥物、艾煙過敏者慎用。
此外，要注意有些情況，若人體有氣滯痰瘀，則要通過中醫的針刺、刮痧或拔罐等方法，必要時結合內服中藥，把阻滯的經絡疏通一下再進行艾灸，這樣效果會更好，就可避免所謂的「上火」現象。
骨傷科分院艾灸服務地點
服務地點：廣州中醫藥大學第三附屬醫院骨傷科分院（廣州市海珠區江南西路青竹大街22號）門診一樓護理門診
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