年輕的時候，工作很忙碌，即便到午休的時候也依然「忙到起飛」，結果到下午才有時間吃飯。
已經餓到原地爆炸的狀態，路邊隨便買碗拉麵或者蓋飯，三兩口吃吃光了。
有時候吃的太快，感覺都沒嘗到食物的味道，眼前的碗裡就乾乾淨淨，連麵湯都不剩下了。
年輕時候不覺得，現在想想，身體變差好像就是從那幾年開始的，經常不規律的吃飯和休息。
今天小爆老師就跟大家聊聊：經常狼吞虎咽的吃飯，對腸胃、血管和身體是好是壞？一次性告訴你。
經常狼吞虎咽的吃飯會對腸胃和消化系統造成負擔，當我們大口吞咽食物時，食物沒有充分咀嚼便進入胃部，導致胃部負擔加重。
這不僅會使胃部產生過多的胃酸，還會影響食物的消化和吸收。長期下來，容易引起胃痛、胃灼熱等消化道疾病。
經常狼吞虎咽的吃飯也會給血管帶來負面影響，快速進食會導致血糖水平急劇上升，使血液黏稠度增加，血管壁壓力增大。
這樣容易引起血管損傷和血栓形成，增加心血管疾病的發生風險。
最後一點，很多人剛大學畢業時候都很瘦，工作沒幾年就開始發福，而且是不健康的那種肥胖狀態，跟狼吞虎咽的吃飯有直接關係！
經常狼吞虎咽的吃飯還可能引起身體肥胖，當我們吃得太快時，食物沒有充分咀嚼就被迅速吞下，容易過量進食。這樣會使身體攝入過多的熱量，導致體重增加，甚至肥胖。
那麼，正確的吃飯順序是什麼呢？
1、我們應該先喝一些水或其他無糖飲料，來幫助消化和滿足口渴的需要。
2、我們應該慢慢地咀嚼每一口食物，使其變得更加細膩柔軟，這樣才容易被身體吸收和消化。
3、我們可以喝一些湯或吃一些水果來增加飽腹感和營養攝入。
此外，我們還可以採取以下措施來改善飲食習慣：減少飲用含糖飲料和飲食中的高鹽、高脂食物；增加蔬菜和水果的攝入量；避免熬夜和過度疲勞等對身體的不良影響。
總之，經常狼吞虎咽的吃飯對腸胃、血管和身體都有負面影響，正確的吃飯順序是先喝水、慢慢咀嚼食物，最後再喝湯或吃水果。
我們應該注意改善自己的飲食習慣，保持健康的身體和心態。