夜晚不想睡，早上睡不醒是很多年輕人的常態，很多人都在急促的鬧鈴聲中驚醒開啟渾身不爽的一天。其實，鬧鈴驚醒危害不小，起床自然點好。
鬧鐘驚醒，機體會出現應激
對於機體而言，自然醒是一個循序漸進的開機過程；而鬧鐘驚醒，則是強行開機啟動。
受晝夜節律影響，在甦醒前機體就已經在為甦醒做準備了。腎上腺素分泌慢慢增多，促進體溫升高，大腦逐漸活躍，對身體的控制增加，開始對外界刺激做出一定反應。主導身體的迷走神經，也將工作慢慢交接給交感神經，心率和呼吸頻率逐漸加快，心率會明顯上升，身體發出信號——可以起床啦。
鬧鐘驚醒，機體易倦怠
即便驚醒後，感覺還是迷迷糊糊，反應遲鈍，甚至脾氣暴躁……那很可能還是鬧鐘的錯。
夜晚睡眠一般會經歷5～6個睡眠周期，一般一個睡眠周期持續時間在90分鐘左右，而每個睡眠周期可以分為三個階段：
深睡眠：睡得很深沉；
淺睡眠：似醒非醒，腦波漸呈不規律進行，頻率與振幅忽大忽小，容易受干擾；
快速眼動期：大腦神經元和清醒相似，但肌肉放鬆。
如何才能自然醒來
不讓鬧鐘驚醒，又怎麼才能按時起床呢？最簡單最好的方法當然是——規律作息，保證睡眠時間和質量，形成穩定的生物鐘。
每天保證7～9小時睡眠，睡夠了自然就醒了嘛。當然，大家聽到這個建議估計又要掀桌了。以下三個小方法，大家可以不妨試一試：
來源：江蘇市場監管、消費指南雜誌