生長發育的基本規律

首先，需要了解兒童生長發育的基本規律，孩子出生後頭三年是最關鍵的，此時體重和身高增長最快；

隨後，孩子的成長速度開始逐漸放緩，青春期也是一個高峰期，直到達到成年身高；

因此，如果你想促進孩子的成長，最好的辦法就是在這段時間內提供足夠的營養和適當的運動。

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孩子身高達標了嗎？發育是否正常？怎麼助長高？（附運動長高視頻）

註：為確保評估結果準確，請按照孩子真實情況填寫

賴氨酸真能促進長高嗎？

賴氨酸能促進人體蛋白質合成的速度，有利於肌肉和骨骼的生長。

在一項研究中，每天給孩子口服2克賴氨酸的補充劑，連續4個月後，發現孩子的身高增長率明顯高於不服用補充劑的孩子；

然而，這些研究不足以支持賴氨酸直接促進兒童的身高增長，因為生長發育受到遺傳、環境和營養等諸多因素的制約。

運動員、健身愛好者和特殊群體，如消瘦和癔症患者等，需要額外的賴氨酸來支持肌肉生長；

長期服用賴氨酸補充劑也可能對一些人產生不良影響，如腹瀉、噁心、抑鬱等，因此，建議家長在給孩子補充賴氨酸前諮詢醫生或注意劑量和食用方法，避免副作用。

賴氨酸是一種有益的營養物質，對兒童的生長發育起著積極的作用，但最重要的是綜合飲食優化以及其他健康的生活方式，幫助兒童最大限度地發揮他們的長高潛力。

很多家長想要孩子長高、長得壯，就給孩子進補，但需要注意一些東西不適合孩子，以及一些東西不能過量服用！

1、滋補品

許多有營養作用的藥物和食物大多含有激素，如生長激素或性激素（雌二醇或睪酮等），一旦過量服用，可能會導致兒童性早熟。

2、維生素補充劑

如鈣片或多種維生素、葡萄糖酸鋅片，過量攝入會引起不良反應，如魚肝油(含維生素A)、D)，如果一次服用6克以上，可能導致急性維生素A中毒、頭痛、嘔吐、易怒、嗜睡等症狀；

事實上，人體每天所需的維生素量可以從日常飲食中得到充分的供應，只要孩子不挑食，確保豐富的食物攝入。如果兒童缺乏某些維生素需要補充劑，應該聽從醫生的建議。

3、人參和其他成人營養品

兒童服用人參後，興奮、易怒、失眠是很常見的，兒童多為陽盛體，脾胃虛弱，服用熟地、龜板、等中藥成分後，容易出現腹脹、食欲不振、腹瀉或便秘，兒童多為脾虛，成人和老年人多為腎虛，兒童不能服用成人補藥。

最後，提醒家長不要把關愛變成傷害，事實上，兒童生長發育所需的營養都可以通過飲食來滿足，一般不需要大補充劑或長期補充劑；

充足的新鮮水果蔬菜、優質蛋白質的攝入，科學的體育鍛鍊和良好的睡眠是孩子健康成長和發展的基礎！