身體好不好，看腳就知道！建議年過50的女性，多吃4種肉，對身體好！
隨著年齡的增長，很多人的身體會出現一些小問題，尤其是女性，經常出現腳跟開裂、小腿抽筋等情況，這是因為女性在更年期後，體內激素水平降低，出現代謝失常，導致的腳後跟乾裂，骨骼也變得十分脆弱，同時由於體內鈣質的流失，這樣就容易引起小腿抽筋等情況，這也是老年性骨質疏鬆症的前兆。
有句老話說的好：身體好不好，看腳就知道！如果你出現腳後跟開裂，小腿抽筋等情況，說明你需要補充蛋白質和鈣質了。很多人女性為了身材好，堅持不吃肉，這也是不對的，女人年齡越大，越要多吃肉，只是在吃肉時需要注意，不要過於肥膩就好。建議年過50的女性，多吃4種肉，腿腳有勁身體好！
一，牛肉。
牛肉含有豐富的蛋白質，且脂肪含量極低，它的功效是補脾胃，益氣血，強筋骨，消水腫，是一些愛美人士的首選。年過50的人，如果出現腰膝酸軟、腰膝疼痛等，可以常吃牛肉，有很好的補益作用，還可以提高免疫力。
推薦菜品：【洋蔥炒牛柳】
主要食材：牛柳，洋蔥。
調味料：食用油，食鹽，香蔥，老薑，料酒，生抽，老抽，澱粉。
操作步驟：1，牛柳洗淨後，切成粗粗的條狀，加入生抽，老抽，澱粉和食用油抓拌均勻。洋蔥洗淨後切成小塊備用，蔥姜洗淨切好備用。
2，炒鍋預熱，加入食用油，放入醃製好的牛柳，翻炒至變色，然後加入蔥花，料酒和薑片爆香。
3，接著加入洋蔥翻炒均勻，然後加入食鹽調味，生抽和少許老抽上色，最後加一點點開水，大火燒開即可出鍋。
二，魚肉。
魚的肉質細嫩、鮮美，營養非常豐富，是我們獲取維生素、蛋白質和礦物質的良好來源，而且魚肉也是脂肪含量很少的肉類，吃魚可以減少膽固醇，降低血脂和血壓，增強大腦活力，還有助於骨骼發育，對骨質疏鬆有很好的幫助。吃魚就是魚刺較多，我們可以選擇帶魚，魚刺集中，不會有卡喉的危險。
推薦菜品：【香煎帶魚】
主要食材：帶魚。
調味料：食鹽，食用油，香蔥，老薑，料酒，生抽，香醋。
操作步驟：1，先把帶魚洗淨，摘去魚腸魚鰓，沖洗乾淨後，切成小段，蔥姜洗淨切好備用。
2，在帶魚上撒上食鹽，再加入蔥段，薑片，料酒，生抽，香醋，抓拌均勻後，醃製1小時，然後把帶魚夾出來控干水分。
3，準備一個平底鍋，加入食用油，放入醃製好的帶魚，開中火煎制，一面煎至金黃後，翻面煎另一面，兩面都煎至金黃後，即可出鍋。
三，蝦肉。
大蝦營養豐富，味道鮮美，它的的功效，大家也都知道，吃大蝦能增強人體免疫力，預防動脈硬化、高血壓及心血管疾病等，中老年人經常食用的話，腿腳有力身體好。
推薦菜品：【水煮大蝦】
主要食材：大蝦。
調味料：食鹽，香蔥，老薑，料酒。
操作步驟：1，大蝦放入大盆中，加入清水，清洗乾淨，撈出控干水分。
2，把洗淨的大蝦放入鍋中，加入清水，食鹽，蔥結，薑片和料酒，大火燒開。
3，燒開後，再繼續煮半分鐘後關火，盛出裝盤即可。喜歡蘸醬吃的，可以調一個醬料，吃起來特別爽口。
四，豬排。
吃豬肉最好吃瘦肉或者排骨，排骨中的肋排，裡面帶著白色的脆骨，脆骨中富含鈣質，能有效補充人體所需的鈣離子，提高骨密度。 兒童多吃可以促進生長，老人多吃可以防止骨質疏鬆。脆骨中還含有大量的蛋白質，可以增強體質，美容養顏，提高免疫力。
推薦菜品：【椒鹽排骨】
主要食材：肋排。
調味料：青紅椒，蛋黃、麵粉、澱粉、洋蔥、生薑、大蔥、大蒜、椒鹽、花雕酒、黑胡椒粉、食用油、食鹽。
操作步驟：1，肋排斬塊後用清水浸泡後撈出，放入盤中加少量食鹽、黑胡椒粉和花雕酒，醃製1小時。蔥姜蒜，青紅椒和洋蔥都切成小碎末備用。
2，醃製好的排骨里加一個蛋黃，再加入麵粉和澱粉，攪拌均勻後，放入鍋中，炸至金黃酥脆後撈出。
3，鍋里加入適量食用油，爆香蔥姜蒜末，然後加入青紅椒顆粒和洋蔥顆粒翻炒，再加入排骨和椒鹽粉，翻炒均勻，即可出鍋。
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