有跑友問老王：有數據表明，那些常年跑步的資深跑者60%以上都有各種運動損傷，是真的嗎？那跑步豈不是傷身體了？
首先資深跑者的定義是什麼？如果是指有多年堅持跑步的健康跑者，那我覺得這個數據未必準確。
雖然我沒有做過全面的調查和統計，但是根據我自身的體驗來說，受傷比例沒這麼高。
老王參加的一個由「不思進取」的娛樂跑者組成的跑團，這幫人沒有配速的追求，也沒有互相比跑量的興趣，約跑最大的目的就是為了搓一頓，去比賽往往也只是為了混一塊獎牌。
我看就很少有人因為跑步受傷，喝醉了去醫院掛水的倒是有的。
像這樣跑步多年，混成「資深跑者」的，我覺得大部分除了腸胃功能異常活躍，其他方面往往都特別健康。
我想這位跑友所說的資深跑者肯定不是指這麼一群人，應該是對跑步成績有所要求、熱愛比賽的那些嚴肅跑者吧。
但嚴肅跑者都是跑步的老手和高手，怎麼會更容易受傷呢？
我覺得最重要的原因是因為跑步比賽。
無論處於什麼目的開始跑步，跑的時間久了，絕大多數人會去參加比賽。
跑步比賽本身就是一個坑，能跑10公里就會去跑半馬，半馬都能跑下了，還不嘗試一下全馬？全馬之後還有百公里、百英里越野跑。
各種各樣的比賽讓跑者不斷挑戰自我。
但長距離跑步是一項高強度的運動，對於跑者的心肺功能、骨骼、肌肉等都有很高的要求。
一名跑者熱衷於參加比賽，再對成績有點要求，那麼平時堆跑量、練速度，比賽拼盡全力是在所難免的。
高強度訓練，再加上比賽的壓力，就容易出現各種傷病，如肌肉拉傷、韌帶損傷等。
另外業餘跑者也沒有專業的醫療康復團隊作指導，所以喜歡跑長距離、喜歡比賽的跑者，受傷概率就太高了。
不妨去看看那些民間的跑步高手，有哪個沒有運動損傷？
雖然資深跑者有更好的身體素質、更強的運動能力，但畢竟他們的運動強度也大，所謂「常在河邊走，哪有不濕鞋」，受傷的概率遠高於那些「娛樂跑者」。
娛樂跑者跑個馬拉松，一路上混吃混喝混照片，連跑帶走，5個多小時完賽。高手平均配速4分鐘，3小時不到就跑完了。
你們說，哪個對身體壓力大？再說平時的訓練量也是天差地別。
因此，60%以上的資深跑者都有運動損傷，放在嚴肅跑者身上，這話也是有一定道理的。
當然，每個人的跑步目的和收穫都是不同的，有人追求自由自在的感覺，有人追求成績和榮譽，這都是個人的選擇，沒有好壞之分。
跑步作為一項運動，不僅可以鍛鍊身體，還可以帶來快樂和滿足感。不同的人對於跑步的體驗和收穫也是不同的，每個人都有自己的喜好和追求。
但無論怎麼樣，跑步是一項高強度的運動，跑者需要注意合理安排訓練計劃，以免受傷。
老王分享幾點經驗儘量避免跑步受傷：
1、根據自身實際情況制定合理的跑量計劃，逐步增加跑量，避免突然增加跑量。
2、在跑步前進行熱身運動，包括慢跑、動態拉伸等，有助於減少受傷的概率；跑步後進行靜態拉伸，有助於緩解肌肉疲勞和酸痛；
3、注意核心力量和腿部力量的訓練，有助於提高運動穩定性和跑步效率，減少受傷的風險；
4、保持一顆平常心，不要和他人攀比，跑步是為了讓自己更好，而不是為了與他人爭高低。
最後，在跑步的過程中，重要的是享受運動的樂趣，保持積極向上的態度，享受跑步的快樂。