跑步指南
有人說:晨跑的不是單身就是離異,真的是這樣嗎?
最近聽到一個段子:「據說喜歡晨跑的人,不是單身就是分居,但凡有一條腿壓著,誰願意起這個大早啊。」至於分居,確實有時候早上要起得特別早去跑個長距離,為了不在一大早吵醒家人,會單獨睡,也算是偶爾分居了。
為了保持身體健康,每周最低跑量應該是多少?
有跑友問老王:經常看你的跑步文章,我現在比較糾結的是:跑量過多,容易傷身。跑量過少,效果又低。我就是為了保持健康,不去參加什麼跑步比賽或馬拉松,每周該跑多少合適呢?先來明確一下什麼是「身體健康」。
多少人正在因跑步上癮,漸漸失去自我?
跑步是一項受到許多人喜愛的運動,其健康和心理益處已經得到了廣泛的認可。然而,隨著人們對跑步的熱情和狂熱程度不斷升級,我們也看到了一些人漸漸失去自我,過度沉迷於跑步而忽視了自身的健康和安全。
一般跑者要到多少跑量,才開始挑戰十公里?
有跑友問老王:剛開始跑步,目前單次能跑3公里左右,很想像跑友們那樣跑個10公里,不知道一般跑者要多少跑量,才能挑戰10公里?老王覺得,每個人的身體素質和運動經驗都不同,因此不能簡單地以跑量來定義跑者什麼時候可以開始挑戰10公里跑。
為什麼馬拉松跑得快是中年跑者,而不是年輕人?
有跑友問:據中國馬拉松藍皮書顯示,馬拉松比賽中跑得最快的多是中年跑者,而精力體能更好的24歲以下的年輕跑者成績卻最差?這好像和其他運動不一樣,是怎麼回事?
跑步後如何快速恢復疲勞?你可以嘗嘗這8個方法
有跑友問老王:跑步以後,尤其是長距離跑步後,會感到疲勞,比如肌肉酸痛,渾身乏力、疲倦感明顯,這種情況下往往會影響下一次的強度和跑量。怎樣才能有效快速恢復疲勞呢?訓練後的身體是一個需要恢復的系統,如果沒有及時進行身體恢復訓練,疲勞將會持續累積並影響下一次訓練效果。
為什麼有人說:跑步是效率最低的健身方式?
有跑友問老王:朋友聚會,聊起自己最近在跑步減肥,就有人說跑步是效率最低的健身方式,勸他換種運動,比如HIIT,說「幾分鐘的HIIT的效果相當於30分鐘的跑步」,真的是這樣嗎?老王覺得:只談效率不談難度,就是耍流氓。
能一次性跑完10公里的人,身體素質是什麼水平?
有跑友問老王:能一次性跑完10公里,身體素質一定很棒吧?身體素質是指一個人在運動中表現出來的各種身體機能的綜合能力,包括力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等方面的表現。身體素質是人體健康的重要組成部分,它的好壞直接影響著人的日常生活、工作和運動表現。
跑步即修行,在奔跑中感悟的5個道理
跑步是一項需要堅持的運動,剛開始跑步的時候,很多人都是抱著試一試的態度。然而當你堅持跑了一段時間後,你會發現你對跑步的理解越來越深刻,對跑步也越來越有感悟。