「哎呦，我的腿啊！」前天夜裡正在睡覺的張大爺突然被這樣一句慘叫驚醒，定睛一看，原來是自己的老伴范阿姨腿抽筋了，只見范阿姨捂著小腿，蜷縮成一團縮在床腳處。

老伴腿抽筋疼痛難忍，張大爺自然不敢怠慢，於是連忙給范阿姨又是按摩又是用熱毛巾熱敷，好做歹做終於幫助范阿姨緩解了腿抽筋的疼痛。

原本老兩口以為這只是偶然現象，於是在范阿姨腿抽筋緩解了以後便沒有放在心上。可是令他們萬萬沒有想到的是過了一天以後的夜裡，范阿姨腿又抽筋了。

這下可把老兩口給嚇到了，怎麼好端端的三天抽了兩次筋。於是張大爺決定要帶范阿姨前往醫院就醫，尋求醫生的幫助。

醫生在對范阿姨進行一系列身體檢查後，終於發現了導致范阿姨老是腿抽筋的罪魁禍首，那就是缺鈣導致的骨質疏鬆。對於這個結果張大爺老兩口表示難以理解，為什麼腿抽筋是由缺鈣引起的呢？

對此醫生表示腿抽筋本身具有多種原因，但是范阿姨的病因是缺鈣。那麼還有哪些原因呢？別著急，咱們接著往下看！

一、晚上睡覺，腿老是抽筋，是咋回事？

抽筋是咱們老百姓口中的俗稱，這種現象的學名叫做肌肉痙攣，之所以叫做抽筋是因為發作時疼痛難忍，就像筋脈被抽出了一樣。根據目前醫學界主流觀點認為，晚上睡覺腿老是抽筋的原因主要為以下3點。

1.白天腿部肌肉過度勞累。人的各種身體運動都是由骨骼肌來完成的，骨骼肌牽拉骨骼繞著關節運動。而骨骼肌是由肌肉細胞組成的，可以說肌肉細胞是承擔人體運動的最小單元。

人在運動時肌肉細胞中進行有氧呼吸消耗糖分產生能量支持肌肉收縮運動，正常情況下反應的產物是二氧化碳和水，二氧化碳會隨著人體呼吸排出。

但是如果運動量過大，肌肉過度勞累，需要的能量過多，肌肉細胞就會進行無氧呼吸分解糖分產生能量。這種反應產物是乳酸，這是一種酸性物質，在肌肉細胞中堆積過多時就會導致肌肉疼痛，嚴重者會出現肌肉痙攣，也就是俗稱的抽筋。

當我們在突然性的劇烈運動，肌肉過度勞累後通常會出現肌肉酸痛無力的症狀，其實這種情況就是肌肉中乳酸堆積過多導致的，此時發生肌肉痙攣的風險就會大大增加。

2.夜裡腿部受涼。根據生物科學研究表明，人體的皮膚表面分布有大量的冷覺感受器，當人體感覺到冷的時候，靈覺感受器，就會將這種信號通過層層反射傳遞給位於人體下丘腦部位的體溫調節中樞，下丘腦在接受到刺激後便會調控身體增加產熱減少散熱，比如調控身體皮膚表面的立毛肌收縮、骨骼肌戰慄、血流量減慢等。

這就是為什麼在感覺到冷以後我們身體會出現汗毛站立、渾身肌肉打寒顫的原因。

而在睡眠時人體的肌肉處於一個較為放鬆的狀態，此時如果下丘腦在接收到冷覺刺激調控骨骼肌戰慄的話，肌肉一時間便會不能充分適應下丘腦的調控，出現過度戰慄的情況導致肌肉痙攣腿部抽筋。

3.缺鈣。這是最為常見的一種腿部抽筋的原因，歐洲科學家通過研究發現，鈣在人體中的作用不僅僅只是構成人體骨骼，而且還在人體肌肉收縮中扮演著重要的信息遞質的作用。

如果身體中鈣離子含量較低，骨骼肌就會處於一個較為活躍的狀態，身體肌肉出現肌肉抽搐的風險就會大大增加。而如果盲目補鈣導致身體中鈣離子含量較高，這也是不好的。

研究發現如果身體中的鈣離子含量過高，肌肉便會處於一個較為低迷的狀態，人體就會出現肌肉無力的症狀。因此一定要根據醫生的建議合理進行補鈣預防抽筋，促進身體骨骼發育。

通過以上內容想必大家對於晚上睡覺腿老是抽筋的原因有了一定的了解，那麼除了抽筋，腿部還有哪些異常意味著身體可能會有毛病，需要提高警惕呢？一起來看看吧！

二、腿部出現哪些異常，警惕疾病？

經常性發麻。研究表明，人體的腿部分布著大量神經和血管，而血管則通過血液循環為其提供充足的營養物質，並及時將腿部肌肉代謝的廢物進行排出。

如果腿部血液循環不暢，則可能會出現麻木等不適症狀，比如說下肢血管發生病變，形成深靜脈血栓，造成腿部回流障礙，進而引起麻木，腫脹等症狀。

另外，如果患者腰椎間突出，可能會壓迫周圍神經根，同樣會引起腿部麻木以及放射性疼痛，需要多加注意，及時到醫院就診，避免病情延誤,做到早發現早治療。

經常性腿腳發涼。根據醫學界公認的觀點表明，人體的皮膚表面是無時無刻都在向外界傳播熱量的，在這個過程中，如果人體沒有及時地將熱量鎖在皮膚表面或者及時補充熱量，那麼就會刺激皮膚的冷覺感受器，我們就會覺得寒冷。

最常見的補充熱量方式就是通過血液循環將熱量運輸到腿部，而如果血液循環出現了問題，腿部熱量沒有及時得到補充，那麼我們就會出現腿腳發涼的不適症狀。

據臨床數據顯示，引起腿部血液循環問題的病因多為局部血液流速較慢，血液中含有較多血栓等，具體病因因人而異，應在醫生的幫助下確定病因，對症下藥。

目前臨床上常見的有急性動脈栓塞引起的腿部嚴重缺血寒冷，此時就要及時服用促進血栓化解的藥物，必要時可以手術去除血栓。

還有一種原因是，血栓閉塞性脈管炎引起的腿部寒冷疼痛，就要在醫生的幫助下查明病因。因為這種病的病因複雜，有環境因素、遺傳因素等，只有查明病因才能更好的治療疾病，減輕不適感。

突然性水腫。根據臨床解剖學的觀點表明，日常生活中攝入的水分等物質一部分會在腎臟內與代謝廢物混合形成尿液。然後經由排泄系統排出體外。如果腎臟出現了問題，比如身患腎炎、腎衰竭等疾病，這個過程就會受到阻礙。

另外，攝入的水分與代謝廢物排出體外的過程也會受到影響。體內的細胞外液等液體就會增多，而在日常生活中通常是站立狀態，受到地球吸引力的影響，這些多出的液體就會聚集到我們的腿部，出現腿部水腫等症狀。

所以當出現腿部不明原因的水腫等症狀時一定要及時就醫，早發現早治療。如果是腎部疾病導致的水腫，就要及時採取措施治療，以免病情進一步惡化。

如果是蛋白質等營養物質缺乏，導致的細胞液外漏引起的水腫，就要在醫生的建議下逐步增加營養物質攝入量，增大細胞內液滲透壓，減輕腿部水腫。

看到這，可能有的朋友就要問了，對於上了年紀的中老年人而言，有沒有什麼辦法可以護腿呢？為了幫助大家更好的愛護自己的雙腿，醫生在這裡給大家介紹一些護腿的方法，一起來學習下吧！

三、上了年紀，如何護腿？

方法一、及時進行腿部保暖。在人體皮膚感覺到寒冷時，皮膚會收縮，血管橫截面積會減小，血流量減少，供熱減少，溫度進一步下降。

如果長期處於溫度過低的環境中，很容易出現腿部肌肉皮膚凍傷的情況，並且還會大大增加出現「老寒腿」的風險，因此一定要及時進行腿部保暖，該穿秋褲的時候就要穿秋褲。

方法二、經常性的對腿部進行按摩拉伸。中國民間有句古話叫做筋長一寸命長十年，從現代科學角度來看這句話雖然沒有科學依據，不正確，但是從這句話可以看出我國古人早就已經認識到身體拉伸按摩對健康的重要性。

現代醫學認為對腿部經常進行拉伸按摩，不但可以更好的緩解腿部肌肉疲勞，而且還能增加身體柔韌性，減少身體出現軟組織挫傷等不利情況的風險。

因此在日常生活中最好可以經常性的做一些可以按摩拉伸腿部的動作，比如瑜伽、腿直立彎腰用手觸摸地面等。

方法三、積極鍛鍊腿部肌肉。據臨床解剖學觀點認為，人體腿部肌肉占全身肌肉的50%，擁有強壯的腿部肌肉不但能更好的為身體提供強有力的支撐，還能減少意外摔倒的風險。

而對於中老年人而言摔倒是極其危險的，所以積極鍛鍊腿部肌肉使其變得強壯就顯得十分有必要。在日常生活中可以根據自身的身體狀況選擇跳繩、深蹲等方式對腿部肌肉進行鍛鍊。

結語：

通過本文內容我們知道了晚上睡覺腿老是抽筋有哪些原因、腿部出現那些異常意味著身體可能有疾病以及上了年紀如何護腿。腿是我們賴以直立生活的根本所在，在日常生活中我們一定要經常觀察腿的狀態，積極保護自己的雙腿。

參考文獻：

【1】《難以忍受的不適改善腿部狀態，宋平貴，中老年健康2021年第4期》

【2】《關於老年人腿部再健康的研究，齊聽昕，北京林業大學2018年》