網上有人問：「一個人痛苦的根源是什麼？」
有一個高贊回答，是這麼說的：「對世界的期望，遠大於對世界的了解。」
很多時候，我們之所以會陷入情緒的深淵，就是因為對人對事都有著不切實際的期待。
期待越高，失望越大。
想要保持良好的情緒，最好的做法就是主動降低期待。
做最壞的打算，做最好的準備。
如此，你才能掌握人生的主動權，活得開心，活得自在。
你也曾對別人期待很高嗎？
期待生日收到很多祝福，結果只有自己吹滅了蠟燭；
期待情人節會收到玫瑰和禮物，結果只有一句「節日快樂」；
期待朋友會無條件支持你，結果卻只有一句冷冷的「是嗎」？
然後獨自落寞，感傷無處可說。
網友@倪藍就有過一段這樣的經歷。
前一陣子，她想買房，首付還差幾萬塊錢，就想著找朋友湊一湊。
於是，她撥通了一個大學室友的電話。
她想著，上大學的時候，兩人同進同出，關係很好。
前兩年對方買房子的時候，找自己借過錢，雖然當時積蓄不多，但自己也痛快地給了對方5萬塊。
而且這傢伙，最近發展得順風順水，手上應該有一些積蓄。
當倪藍撥通對方電話時，對方依然熱情，問東問西。
只是，當倪藍提出需求時，室友卻支支吾吾半天說不出來，只是最後說了一句：「我也想換個大房子，手上實在挪不出多餘的錢。」
聽到這兒，倪藍的心一下子涼了半截。
但她也明白，自己不應該責怪對方，畢竟，借錢這回事兒，借了是情份，不借是本分。
或許，你我都曾是倪藍，曾經對別人期望很高。
總覺得，朋友就是在關鍵的時刻拉自己一把，親人就是在低谷的時候提自己一下。
但是，這世上最經不住高估的就是關係，最沒辦法試探的就是人心。
有時候，不是對方不想滿足你的期待，而是：
你在度難關的時候，對方可能也在低谷；你在最關鍵的時刻，對方可能也在拐點。
沒有人，應該為了滿足你的期待而活。
過高的期望，不僅會讓自己不開心，還有可能會讓一段關係破裂。
或許，一個人保持開心的秘訣，就是永遠不要對任何人期待太高。
不管對方是父母、是愛人，或是朋友。
作家馬德說過這樣一段話：
我慢慢明白了為什麼我不快樂，因為我總是期待一個結果。
看一本書，期待它讓我變得深刻；跑一會兒步，期待它讓我瘦下來；對別人好，期待被回待以好……
這些預設的期待如果實現了，我長舒一口氣，如果沒有實現呢，就自怨自艾。
世事或許都如此，期望越高，失望越大。
在熱播劇《去有風的地方》中，網絡小說家大麥就是這樣。
她一度期待自己寫出的每個故事，都能受歡迎；她曾經希望自己寫出的每個篇章，都能有好評。
但這也成了困住她的枷鎖。
她會因為讀者的評論而過度反思，她會因為不高的訂閱量而束手束腳。
很長一段時間，她都不知道該怎麼動筆，甚至懷疑自己是否能夠繼續這個職業。
在好友娜娜和紅豆的開導下，她漸漸找回初心。
不再期待只有好評，不再期待高訂閱量，不再期待只走花路。
而開始專注當下，認真敲下每一個字符。
這不僅讓她輕鬆了不少，也幫她打開了思路。
我們總是期待著很多東西，也總是以為期待好的。
但過高的期待，其實是一個沉重的枷鎖。
因為人性總是貪婪的，得了千錢想萬錢，當了皇上又想成仙。
只要一點不符合自己的意願，就覺得人生不值得。
但這樣不止困住了自己的腳步，而且鎖住了自己的心性。
心理學上有個期望理論「幸福＝效用/期望值」，就說明一個道理：一個人的期望越高，越不容易滿足，越容易失望。
反而，放下期待，才能得到快樂；降低要求，才能得到滿足。
正如《人間失格》裡所說：
「倘若沒有過度的歡喜，就沒有了極度的悲傷。」
人這一輩子，總要學會，但行好事，莫問前程。
你有沒有發現，真正快樂的人，總是平和的？
他們不會因為別人的一句評價，就火冒三丈；他們不會因為路上的一個阻礙，就大失所望。
他們心裡似乎有一桿秤，裝著自己對世界最基本的判斷。
不高估關係，不低估努力。
因此，也總是能夠保持情緒的穩定，心態的積極。
張頌文一路走來，不算容易。
雖然專業很好，但因為形象問題，他總是被各種劇組拒之門外。
畢業第一年，他在360個劇組試戲，都被拒了；
第二年，他去了280個劇組，還是被拒了；
第三年，他又去了200個劇組，都沒有消息……
一開始，他還有些崩潰。
但慢慢的，他學會降低期待，不再期待能有多紅，不再期待能賺多錢，甚至不再期待能一下子面試成功……
有機會，他去面試；沒機會，他就觀察生活，磨鍊演技。
而此時，他終於碰到了自己的伯樂——婁燁。
但他也不敢期待婁燁能給他多重的戲份，只是能有那麼一個小角色就好了。
知道自己沒流量、沒市場，只要有戲演，他就甘之如飴。
正是因為這樣的心態，讓他能認真對待每一個角色。
在《隱秘的角落》裡迎來了一次小爆發，在《狂飆》裡又迎來了一次大爆發。
這一切，既在意料之外，也在情理之中。
廖一梅曾說：「人對他人的需求越少，就會活得越自如安詳。」
的確，當你期待值很高時，生活處處是坎坷；當你降低期待時，生活處處是驚喜。
保持好情緒，就要從降低期待開始。
然後行你所行，愛你所愛，盡人事，聽天命。
畢竟，該來的，總是會來的。
紀伯倫曾說：
如果有一天，你不再尋找愛情，只是去愛；
你不再渴望成功，只是去做；
你不再追求空泛的成長，只是開始修養自己的性情；
你的人生，才真正開始。
的確，人生如果總是汲汲於一個結果，整個過程都會變成功利性的。
你無法放鬆，亦無法釋懷。
而當你不再深陷於人與人的關係，不再期待於一個怎樣的結果。
而是把最大的努力放在此時此刻，把最大的希望放在自己身上。
花，總有開的那一天。
文末點亮【在看】，願你降低期待，心有所愛，無問西東。
作者 | 納豆，我在彈指間環遊地球。個人公眾號：四五頁（dreaminggirls3）
主播 | 楊槍槍，主持人，公眾號：小楊說事兒。
圖片 | 視覺中國
來源：唐詩宋詞古詩詞