外婆那輩漏尿，是輸給了科學；媽媽那輩漏尿，是輸給了現實；你這一輩漏尿，是輸給了意識。
女性盆底功能障礙性疾病又稱盆底缺陷或盆底支持組織鬆弛，是多種病因導致的盆底支持薄弱，進而盆腔臟器移位連鎖引發其他盆腔器官的位置和功能異常，其中懷孕分娩對盆底影響比較大。
懷孕期間，在鬆弛素的作用下，韌帶變得鬆弛。隨著胎兒的發育，子宮不斷增大，會壓迫媽媽的盆底肌，造成一定程度的損傷。
有報導調查了一組19～97歲的女性人群，發現46％患有盆底功能障礙性疾病(FPFD)，其中尿失禁（UI)約占15％～55％，50％以上存在不同程度的盆腔器官脫垂(POP)，另外壓力性尿失禁（SUI）和POP往往合併存在。
FPFD雖然不會威脅女性的生命，但對女性日常生活和工作帶來極大不便和精神負擔。很多女性因為害怕在大笑或打噴嚏時不能及時找到廁所而拒絕參加各種社交活動，更不願外出旅遊，久而久之可能會產生羞愧、自責、自卑、孤僻，甚至抑鬱、厭世等消極情緒。所以產後一定要趁早做產後康復。
咳嗽、打噴嚏或大笑時就漏尿，這是很多媽媽產後真實寫照。妊娠和分娩的過程中，不斷長大的胎兒會壓迫盆底肌肉，對盆底肌造成不同程度的損傷。如果盆底肌肉處於鬆弛或異常緊張狀態，將會引起漏尿、脫垂、x生活不和諧等問題。
無論是順產還是剖宮產，都會對盆底肌肉造成一定的損傷。產後42天---產後6個月，是盆底功能恢復的黃金期，抓住黃金期，及早做康復，是每位新媽媽的明智選擇。
凱格爾運動一定要堅持，細水長流。新手媽媽如果不知道怎麼鍛鍊的話可以下個手機G動的應用，跟著上面制訂好的鍛鍊方案進行鍛鍊，可以有效的幫助鍛鍊盆底肌，幫助我們預防和改善產後漏尿、鬆弛、脫垂等問題。
一次5min-10min就好了。多了會高漲。分階段多次。不能說一次練20min，兩天一次。這樣效果反而沒那麼好。
凱格爾運動有很多變式，每一種都有收緊和放鬆兩個階段。一定要兩個都做!過分強調收緊只會緊繃肌肉，事實上分娩需要做的就是放鬆會陰處的肌肉。可以從簡單的開始，再轉向特別需要專注的運動一停止和開始--在小便中間停4-5次，需要使用盆底肌的力量，不能用大腿和下腹肌肉幫忙，這個一開始可能比較難。
一重複--收縮和放鬆盆底肌。先從每天4次，每次重複10個來回開始，增加到每天4次，每次重複50次。這個可以在等紅綠燈或者看電視插播廣告時見縫插針的做，但是一定要有這個意識。
保持--收縮盆底肌，數到5，然後放鬆，沖服10次，慢慢增加肌肉的保持時間。