女人過了50歲，不想老得快，多吃這3種鹼性菜，激發雌激素，越吃越年輕
導語：愛美是每一個女人的天性，每個女人都希望自己能夠永遠年輕漂亮。不過現代女性非常辛苦，身上承擔著太多的責任，既要忙事業，還要照顧老人，陪伴教育小孩，家庭的瑣碎更是讓人一絲都不能鬆懈。所以女人一定要好好愛護自己，否則很容易疲憊顯老。
想要有個健康的好身體，多進行運動，合理的運動，有助於身體的健康，還要注意飲食，合理增強營養，多吃一些鹼性蔬菜，讓身體激素平衡，延緩衰老。下面給大家分享3種適合女性的鹼性食物，營養豐富又低脂，激發雌激素，體態好顯年輕。
- 秋葵
秋葵是鹼性蔬菜，它含有豐富的維他命、鈣、磷、鐵，鋅和硒等微量元素，而黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當，以有機物的形式存在，有著相較於牛奶有較高的吸收率，是理想的鈣源。秋葵分為綠色和紅色兩種，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，簡單的做法就可以很好吃。常吃可以增強身體耐力、抗疲勞，護膚、健胃潤腸等。
推薦食譜：白灼秋葵
製作方法：
一斤秋葵加入一勺麵粉，再加入一勺食用鹽，倒滿清水，下手把秋葵清洗一下，清洗乾淨後，控水撈出來放到碗中備用。
準備多一些大蒜拍碎，切成碎末，生薑切成薄片，最後切成薑末，紅椒切成細絲，切好後和姜蒜末放在一起。
小碗加入一勺生抽，一勺蚝油，少量胡椒粉，一點雞精，一勺食用鹽，一勺白糖，再擠入一點芥末。
起鍋把鍋中水燒開，燒開後加入一勺食用鹽，再加入幾滴香油，把清洗乾淨的秋葵焯水，時間要長一點，炒至兩分鐘控水撈出來，放到大碗中備用。
秋葵放涼後放到暗板上，把秋葵根蒂切掉不要，對半切開，準備大碟子，把切好秋葵擺到碟子中，平鋪均勻。
放上姜蒜末，把紅椒絲放上來，澆上一勺滾燙熱油激發出香味，把料汁淋在秋葵上面就可以開吃了，這樣做出來的秋葵鮮香美味，清脆爽口，顏色非常好看。
二、苦瓜
苦瓜中含有豐富的蛋白質、糖、礦物質及多種維生素，有清熱解暑，養血益氣，補腎健脾，滋陰明目的功效。
推薦食譜：涼拌苦瓜
製作方法：
準備一條新鮮苦瓜，清洗乾淨將苦瓜破開，用勺子去除瓜瓤。
放到菜板上，切成2-3毫米厚度，裝入盤中。
半個洋蔥切成長條，切好後放入清水中，加入一勺食鹽去除辛辣味，抓拌幾下，放一旁備用。
大蒜拍碎，切成蒜末，小蔥切成蔥花，小米辣切成圈，切好後和大蒜蔥花裝一起，再加入一勺白芝麻板。
起鍋加入適量食用油，油溫微熱加入一把花椒，炒出花椒油，用密漏將花椒籽撈出，倒入蔥姜蒜碗中激發出香味，加入一勺食鹽，一勺雞精，一勺白糖，多一點生抽，一勺香醋，一勺蚝油，用勺子攪拌均勻。
一把香菜清洗乾淨，切成小段，香菜切好裝入盤中備用。
起鍋加入多一點清水，再加入一勺食鹽，一勺食用油，水開後下入苦瓜，再推動幾下，再下入提前泡發好的黑木耳，翻動幾下，焯水30秒鐘控水撈出，放入冰水過涼。
倒入大碗裡，加入洋蔥，一把熟花生，香菜，最後再加入調好的料汁，帶上一次性手套抓拌均勻。
抓拌均勻後裝入盤中，就可以美美的享用了，非常可口的涼拌苦瓜就做好了。
三、西蘭花
西蘭花中的營養成分有很多，含有豐富的糖類，蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素，鈣、鐵、鉀等多種元素，西蘭花中的維生素c含量很高，有防癌抗癌的效果，還能夠增進腸胃蠕動，適宜便秘的人群食用，還有美容養顏抗衰老、提高免疫力的作用
推薦食譜：西蘭花炒肉
製作方法：
把買來的新鮮西藍花切成小朵放到水裡仔細清洗乾淨，西藍花的表面結構比較複雜。可能會有很多殘留，洗淨後瀝乾水分備用，再切點蒜片備用。
將瘦肉切成薄片，將少量蔥姜水分次加入瘦肉中，抓拌均勻，接著加入適量老抽、胡椒粉和少量食鹽，攪拌均勻。
攪勻後再往肉里打入一個雞蛋清和一點澱粉，鎖住水分使肉更嫩，最後加入少許食用油，避免肉片在炒的時候粘連在一起。
在鍋中加入足夠的水，加入食鹽和食用油，可是使西藍花保持脆爽和嫩綠，等水開後將洗淨的西蘭花焯水至熟嫩，撈出備用。
熱鍋涼油，下入剛剛醃好的肉片，用筷子快速打散，等肉片完全變色時撈出備用。
再次起鍋燒油，加入蒜片爆香，然後倒入焯好的西蘭花，加入適量的蚝油和蒸魚豉油，快速翻炒。
最後我們再將剛剛炒好的肉片加入鍋中，大火翻炒幾下，使食材充分入味後，這樣一道非常美味又簡單的西藍花炒肉就做好啦。
結語：女性若想老得慢一些，除了可以多吃這些食物，平常還要注意控制自己的情緒，不能生氣，要保持愉快的情緒，多笑笑；應該避免久坐，適量地進行運動；每天早晚都要刷牙，吃完東西要及時漱口；多喝水，每天要喝1500毫升—2000毫升水；少熬夜，保持充足的睡眠，這樣你身體會變好，變得更健康，衰老不會太早找上你。
希望我的分享能讓您有所收穫，感謝您的閱讀和支持，我們明天見，拜拜。