妊娠紋，側切，撕裂，胎位....各方各面的問題，都是要了親命的大事兒，就是讓人省不了心！就算是溫柔的佛系小姑娘，也會被活生生逼成了歐巴桑。

啥？只聽過按摩胸部，按摩肚子，按摩屁股，按摩大腿....咋會陰還需要按摩？

沒錯，會陰按摩可是一項有效預防分娩損傷撕裂的神技。有研究證明，孕後期每周做兩次會陰按摩的媽媽能有效預防，生產撕裂傷，降低側切率....能查到的相關數據是能降低9%會陰撕裂傷的機會，另外也會減少15%會陰切開的機會，整體可以減少32%的產痛程度，尤其是對第一次生寶寶的媽媽來說非常有效。

會陰按摩常見問題

1、哪些人群需要做會陰按摩？

孕35周以後，有強烈順產意願、無陰道炎症、骨盆外測量正常、身高大於150cm，且胎位正常的准媽媽們，都可以嘗試。

2、做了會陰按摩，就一定能夠無側切無撕裂麼？

雖有數據證明，會陰按摩能有效預防側切和撕裂，但做了會陰按摩，也不一定就百分之百保證無側切無撕裂——控制體重、堅持凱格爾運動（盆底肌鍛鍊）也十分重要。另外，分娩時還要會用力、會呼吸。總之，以上一個環節都不能少！

3、做了會陰按摩，會不會早產？

一般是不會出現規律而強烈的宮縮（除非寶寶自己想出來和您見面了）、破膜（陰道有水流出）、感染等不良反應的。

會陰按摩流程

1、準備工作

√ 準備安全無毒的按摩油，比如杏仁油，維他命E、椰子油；

√ 將大拇指的指甲剪短，指甲壓到手臂上沒有疼痛感後，洗乾淨雙手；

√ 孕媽以一個舒適的方式躺著，讓身體儘可能地放鬆，可以藉助一面鏡子來看著會陰部；

2、按摩步驟

1、孕婦強兩個大拇指抹一些油或者潤滑劑，放入陰道口正下方（也就是六點鐘的位置）2-3厘米，其餘的四個手指貼在臀部。大拇指貼著陰道壁，往肛門方向按壓，持續1分鐘，你可能會感受到輕微的灼燒感或不適，這是正常的，如果感覺疼痛，請減輕力度，或者停止按壓。

2、接著孕婦的兩個手指在陰道口內，分別向兩邊（三點鐘、九點鐘的方向）慢慢地移動，同時進行肌肉的拉伸，進行這個步驟時，請你儘可能地放鬆，重複這個動作2-3分鐘。

3、在三點鐘和九點鐘的方向，用大拇指拉著陰道壁向上拉伸，拉伸保持1分鐘左右。

4、重複以上步驟，每次做10分鐘左右。

注意！

1.妊娠合併先兆早產、陰道炎症治療期、前置胎盤、胎兒窘迫、胎膜早破等疾病者不建議進行會陰按摩！

操作過程中如有宮縮、陰道血性分泌物、陰道流液等不適隨時停止操作！

（編輯ZS。圖片來源網絡，侵刪 ）

湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 歐歐子

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