春天很多朋友睡不好，一半是換季，一半是情緒，身心都需要調整。調整身體比較快，一副肉身比游離散漫的念頭更好控制。

當你：氣不順，念頭散亂，手腳冰涼，夢很多的時候，嘗試一下這些睡眠姿勢，一個正確的身體姿態，讓氣血調達，身心通暢！

春天的最佳姿勢，如嬰兒眠

這個姿勢，特別適合春天。

特別是當你悶悶不樂，感覺自己的心情並不如春天一般舒展，昂揚向上的時候。

學習最有生命力的小嬰兒，兩手往上一揚，擺出投降姿勢，仰臥而眠符合春季生發的姿態。

小孩子在生命之初的狀態，最本真，也最符合身體本來的狀態。他們本就如春天一般在生長，他們的姿勢，也是無限敞開。

如果你覺得鬱悶，心情不暢，身體並沒有跟隨春天在「生長」，用這個昂揚向上的姿勢，幫助氣血運行，舒暢的氣血也有助改善情緒。

我的感受，真的很放鬆：我平時這樣入睡的時候會很舒服，把自己全然交給床榻，交給夜晚，幾個深呼吸，很多小小煩惱，也會煙消雲散，身心不二，這個姿勢舒展打開，也讓人有個打開自己的心態，去擁抱生活。

無論你有沒有煩惱，這都是春天裡應景兒的姿勢，很值得一試！當然，如果這個姿勢讓你不容易入睡，可以擺一會兒作為放鬆，再恢復到你平時入睡的姿勢就可以啦！

下面這個姿勢是非常容易入睡的。

這樣睡，最養肝的側臥睡姿

春天養肝，肝血不足人就容易肝火旺盛，發脾氣，上火，眼睛紅癢也就來了。

「側臥血歸肝」。側臥而眠，是最養肝的，這時候血回到肝里，而「肝藏魂」，肝血足了，心神不亂動，身體充分休息，讓人放鬆安寧，減少多夢、噩夢。

而這個減少噩夢的睡姿，也有個特別好聽的名字——吉祥臥

「吉祥臥」是佛教的一種修行姿勢，意即朝右側臥躺。世上許多臥佛佛像也都是右側臥姿。

這個方法，很適合那種無法平躺入睡，只能側臥入睡的人。

具體怎樣做呢？

1.「臥須右脅，名吉祥臥」，睡覺的時候，右脅而臥，兩個腳要彎一點把它合起來。

2.右手大拇指壓放在耳垂珠後邊，手掌置耳前，這樣生理的氣血會整個從背後往上延伸。

3.舌頭頂上齶，就像是打坐時那樣，舌頂上齶，上頭頂住。右手做個枕頭，擺在頭下面，左手放在身上，這樣右脅而臥便是是吉祥臥。

這種姿勢不僅養肝血，減少噩夢，還對心臟的負擔最小，可以減少打鼾（保證血氧含量），防止頸肩背疼痛，同時也能減少胃酸反流，保證身體氣血流暢。

如果你一開始不習慣，可以先從午睡開始，避免長時間導致手麻，身體不適應。

再偷偷告訴你一個，彌勒佛臥的姿勢能讓人更開心哦，不過不適合睡覺

用食物養足肝血，幫助睡眠

很多人的睡眠不好，都是因為肝血不足。肝藏血，血舍魂。肝血充足，則魂有所舍。若肝血不足，心血虧損，則是人們常說的「魂不守舍」了。

肝血去幫你熬了夜，用了眼，瞎捉摸去了，就不能幫你好好睡覺了……

睡不好的人，先來養肝血，多吃養血滋陰的食物，桑葚、枸杞、當歸、桂圓、酸棗、葡萄乾、豬肝等等。

總想太多的人，用這個姿勢，讓氣血下行

如果你

睡前總是胡思亂想

腿腳冷

月經常常延遲

上熱下寒

可以試試還陽臥，我們思考太多，能量都在頭上，擺出這個姿勢，可以讓上浮在頭面的氣血和虛火回到身體的下焦，陽氣歸根，自然能更快速入睡，也睡得更踏實。

有朋友因為還陽臥，推遲的月經也準時來了，也是因為氣血下行的恰到好處。

這個姿勢很簡單。如圖：兩腳心相對，腿似環，腳後跟儘量向著會陰的方向貼，兩手心自然放於大腿根部附近，掌心貼著腹部。可以保持一會兒就回到平時的姿勢，也可以就這樣入睡。

梁冬有句話說的很好：「白天，一切有利於睡覺的事情就去做，一切不利於睡覺的事情就不做，一切有利於睡覺的人就結交，一切不利於睡覺的人就絕交。」

焦慮是因為無法掌控好自己的節奏。少些思考，少些信息，你的心肝脾肺腎，都無法處理那麼多信息，他們只想好好睡覺，而真的好好睡了一覺，焦慮自動就會少了很多。

祝今夜睡個好覺！

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