提到葉酸這種維生素，相信大家並不陌生，特別是懷孕期的女性，懷孕前三個月和後三個月都要根據醫生的指導按時服用葉酸片，有效預防新生兒智力缺陷和內臟器官發育不成熟的問題。
其實不光是孕婦可以補充葉酸，40歲之後的女性朋友也可以適量補充葉酸，對身體的好處是非常明顯的。
身體內缺乏葉酸，會有什麼影響？
研究發現，身體缺乏葉酸與心臟病及結腸癌的發生有關。此外，女性若在妊娠期間缺乏了這種營養，就會導致胎兒神經系統的病變。
葉酸缺乏最常見的是引起巨幼細胞貧血，症狀包括口炎、唇炎、腹瀉、神經精神方面的症狀。包括智力減退，還有皮膚曝光部位、掌跖部位出現色素沉著斑，都是葉酸缺乏所引起。
葉酸對人體非常重要，主要參與人體核酸和DNA的合成。如果缺乏葉酸，DNA合成的紊亂將影響許多人類細胞的功能，尤其是更新和代謝迅速的組織，如骨髓、皮膚、黏膜等部位。
女性45歲後每天服用一粒葉酸，5個好處或「不請自來」
1.增強記憶力
隨著年齡不斷增加，腦細胞也會逐漸衰亡，記憶力更是會隨之下降，很多中年的女性更容易出現健忘的情況。甚至手裡明明拿著東西還在四處尋找，這也足以證明記憶力減退，需要及時的補充營養。
體內葉酸充足的女性記憶力更高，新陳代謝會更快，同時增強了對大腦的認知能力，增強記憶力，降低出現老年痴呆的概率。
2.提高睡眠質量
當女性進入45歲之後，整體的健康程度都會隨之下降，而且內分泌也會出現紊亂的情況。對於這個情況下的女性而言，適當的補充一些葉酸能夠有效地改善這些情況。
除此之外，補充葉酸可以有效的提高睡眠質量，緩解失眠的症狀，而且還能夠防止卵巢的衰老。所以想要緩解焦慮的情況，可以適量的補充一些葉酸。
3.提高身體的免疫力
葉酸也叫維生素B9，能夠提高身體的免疫力，免疫力好的人不容易被外界的病毒感染，也不容易出現發燒和感冒的情況。
女性45歲之後，身體素質相對比較弱，對一些病毒感染更是防不勝防，適當補充葉酸可以讓身體的免疫力增強，提高抗病毒的能力。
4.預防貧血情況
超過45歲以後，因為工作和生活壓力不斷變大，導致身體機能出現頭暈的情況。而頭暈則是貧血的臨床表現，貧血主要病因是因為身體缺少維生素B12或者缺乏鐵元素以及葉酸等營養成分導致。
如果女性想增強身體的免疫能力，每天吃一粒葉酸，能夠促進身體紅細胞成熟，預防貧血發生。
5.預防抑鬱症
抑鬱症發作的原因有很多，有研究表明，女性群體中抑鬱症與葉酸缺乏有一定的關係。
在對美國2948名15-39歲多種族人群的研究中發現，重度抑鬱症患者的葉酸濃度明顯低於從未患過抑鬱症的人。
另一項對2791名20歲及以上成年人的比較研究發現，葉酸濃度較高的人抑鬱症患病率較低，這種關聯主要體現在女性身上，男性則沒有。
注意：5類人不能吃葉酸
1.腸胃不適的人群
如十二指腸潰瘍和胃潰瘍等，本身因這些疾病，可出現噁心、嘔吐、脹氣、腹瀉等消化道不良症狀。
而長期吃葉酸，也可能導致噁心、腹脹等胃腸症狀。因此，腸胃不適的人群不能經常吃葉酸，避免加重胃腸道不適。
2.神經系統異常的人
服用葉酸片可以幫助掩蓋體內維生素B12缺乏的一些早期表現，也就是說，此時你不能通過這些表現來判斷自己是否缺乏這種元素。
如果長時間不注意，可能會對神經系統造成損傷，如果你已經損傷了，只會讓他的病情更加嚴重。
3.服用抗癲癇藥物的人
如果患有癲癇，一般需要長期服用抗癲癇藥物，如苯妥英鈉片、卡馬西平片、拉莫三嗪片等。
而葉酸可能會使抗癲癇藥物的藥效降低，引起癲癇發作次數增多，所以服用抗癲癇藥物的人通常不能吃葉酸。
4.葉酸過敏體質的人群
對葉酸有過敏的人，是不太適合吃葉酸的，哪怕是你已經準備要懷寶寶了，在備孕期間也不要劍走偏鋒的去選擇強行服用。因為這時候引發的過敏現象遠遠比葉酸帶給你的好處，要糟糕很多。
所以如果你是這種特殊體質的人，不管是出於什麼樣的原因跟理由，都一定不要去服用葉酸，因為它造成的副作用可能比你想像的還要嚴重。
5.容易受驚的人不宜吃葉酸
一般來說，易受干擾的患者也會服用相關藥物來改善這些症狀，但葉酸片可能會產生干擾，吸收藥物中的成分，導致患者發病。
吃葉酸片要注意什麼？這3個事項需重點注意
1.補充的量要充足
在懷孕之前補充葉酸的時候最要注意的就是補充的量了，這也是很多女性朋友都會忽略的一件事。
一般來說，我們人體一天需要5毫克的葉酸，作為將要懷孕的准媽媽，補充的量最少也要是6毫克，但不要超過8毫克。
2.飯後30分鐘服用
實際上早上起床後空腹服用葉酸片是比較好的，但是空腹吃藥可能會造成一部分人胃部不適，因此建議大家在飯後服用。
吃飯後30分鐘，食物在胃部被初步消化，此時服用葉酸片不會造成胃部不適，消化吸收的效果也可以得到保證。
早飯、午飯、晚飯後均可服用，依照自己的習慣固定一個時間就好。建議早飯或晚飯後，因為這兩頓飯基本在家吃，不容易忘記服用葉酸片，也不會因為意外情況中斷。
3.葉酸不宜與維生素c同補
葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素c及維生素b2、b6在酸性環境中才比較穩定。
如果在補充葉酸的同時服用維生素c及維生素b2、b6，由於二者的穩定環境相牴觸，吸收率都會受影響。鑑於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。