3月3日
我市發布了
2023舟山體育中考方案
今年中考體育測試
將於4月下旬啟動
今年體育中考總分值不變，其中50米游泳（可用1500米長跑代替）依舊計10分，選考項目計20分，考生可從球類（籃球運球上籃，足球運球繞杆以及對牆墊排球）、50米跑、立定跳遠、擲實心球、一分鐘仰臥起坐、引體向上和長跑（男子1000米，女子800米）7個項目中自主選擇2項進行測試，每項計10分。另外還有5分基礎分，由學校根據考生參加日常體育課、陽光體育活動等情況賦分。
不少應屆考生家長有些不知所措
「改成7選2後，項目怎麼選？」
「考試正好生病，怎麼辦？」
……
舟山市中小學體育教研員
來支招了
舟山市中小學體育教研員楊建偉
考生首先要從自己的興趣愛好和特長出發，選擇自己已有一定基礎的項目。
從往年數據來看，球類項目中，選擇足球運球繞杆的男生人數相對比較少，因為該項目的滿分標準相對高一些，獲得滿分的難度也要大一些。
考生還要考慮考試規則。現在體育中考採取機考形式，以仰臥起坐為例，如果動作不到位，機器不會進行計數，這就需要考生在平時練習和模擬的時候，要注意動作標準。
根據以往經驗，50米跑和立定跳遠相對難度大，球類、擲實心球和一分鐘仰臥起坐相對滿分率高一些。
每個考生只有一次體育中考現場測試機會。
因感染新冠病毒、臨時傷病、例假等身體健康原因，不能按原定計劃參加體育中考的學生，經縣級及以上教育行政部門批准，可在考前辦理緩考手續。
緩考安排在原定考試日期後15天左右進行。
考慮到有些學生處於正在「陽」
或者「陽康」的階段
市教育局建議
心肺功能較弱的考生要注意以體能技能恢復性練習為主，然後再循序漸進提高難度強度。每次訓練前，要做好熱身運動。
訓練結束後，要向體育老師或家長反饋身體狀況。如果運動後出現呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況，要及時就醫。
體育老師們也要切實加強教學過程管理，及時觀察學生身體狀況、運動表現和情緒變化，合理安排並適時調整運動強度和練習密度。
體育鍛鍊
不僅僅是為了在
體育中考中取得好成績
更是鍛鍊身體、掌握運動技能
祝各位考生都能取得好成績
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舟山市新聞傳媒中心綜合編輯
記者：張莉莉
編輯/一審：嚴婷
二審：何英