做波比跳，應該是屬於無氧運動性質，是一種短時間高強度的強身健體動作。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」狀態下的高速劇烈運動，它具有負荷強度高、瞬間性強、節奏快，但又很難持續時間長的特徵。在此狀態下，有氧代謝已來不及滿足身體的快速供能的需求，只能以糖原為主進行無氧代謝，以迅速產生高能量來維持劇烈運動。
無氧運動的顯著生理特徵是心率很快，能達到人心率的最大搏動的85~95%，如一個年輕人瞬間就可有170~190次/分的運動心率，但持續時間較短，很難超過2分鐘。最典型的就是舉重和田徑短跑比賽。
而波比跳動作正好符合了無氧運動的特徵，它組合了深蹲、後蹬腿、伏地挺身、伏地挺身、前跳以及向上縱跳等一系列的連貫動作，運動強度較大，動作節奏快，能使心跳率飆升、呼吸急促，運動瞬間有一種缺氧的窒息感，做完一組動作一分鐘不到就累得不行，和短跑的衝刺類似。
所以，波比跳動作是無氧運動，不具備有氧運動低強度、緩和輕鬆、長時間動作的特點。
經常做波比跳鍛鍊，能加速熱量的消耗，使降脂減肥加深，同時提升了心肺功能；也能訓練全身的肌肉群，對上下肢、腰腹、臀背及核心肌群等都有刺激作用；但波比跳是劇烈運動，患有高血壓和心血管疾病的人不宜做，以免對身體產生意外傷害。