斜方肌有哪些重要的作用？
斜方肌是一個我們經常談論的肌肉，但是很少有人真正了解它的功能，甚至有些人因為它經常被代償而認為它是一個「累贅」。事實上，斜方肌對於肩部和頭頸部的運動和姿勢非常重要。在下面的文章中，我們將深入探討斜方肌的六個重要功能，以幫助您更全面地了解這塊神奇的肌肉。
1.提供肩部穩定性
斜方肌是肩帶肌肉中非常重要的一部分，它連接肩帶和中軸骨，在肩胛骨的運動中發揮著關鍵作用。由於它力線的作用，斜方肌能夠穩定並控制肩胛骨的運動，從而確保肩部功能的正常和穩定。只有在肩胛骨穩定的情況下，手臂和肩膀的運動才能更加平穩、有效。
2.協助肩部外展和上舉
許多人認為肩關節的外展主要依賴於三角肌和岡上肌，但事實並非如此。如果沒有肩帶肌肉的協同參與，這些肌肉就不可能完成這些動作。例如，在肩關節外展的過程中，斜方肌需要控制肩胛骨上旋，以使關節盂和肱骨頭處於正確的位置，這樣手臂才能舉起來，否則將受到限制。相反，當岡上肌出現功能障礙時，斜方肌尤其容易出現代償現象，在手臂運動時會發揮額外的作用。
3.斜方肌與投擲運動
在投擲運動中，斜方肌的作用非常重要。當運動員將球拋出去時，斜方肌需要提供穩定的肩胛骨支撐，並幫助將上肢向後伸展。如果斜方肌的功能出現問題，就可能導致肩部不穩定，從而增加投擲肩的風險。
4.支撐和穩定頭頸部姿勢
斜方肌是頭頸部重要的支撐肌肉，它不僅可以幫助分擔頭頸部的重量，使頭頸部保持平衡和穩定，還能夠維持頸椎的正常曲度和姿態。除了支撐作用，斜方肌也參與了頭頸部的多種運動，比如頸部的伸展、側屈和旋轉等。
5.對頸部具有一定保護作用
當頸部受到外力衝擊，例如在交通事故中，斜方肌能夠發揮一定的保護和吸收部分衝擊力的作用。在交通事故中導致頸部揮鞭運動時，斜方肌會自動收緊，以限制頸部過度伸展和扭曲，從而減少頸部的損傷。
6.協助呼吸運動
斜方肌雖然並不直接參與呼吸，但是它能夠通過提供肩帶穩定性的間接方式協助呼吸運動，特別是在進行深呼吸或劇烈運動時，斜方肌的活躍度會顯著增加。此外，在呼吸困難的患者中，斜方肌可能會發生代償性收縮，以提高呼吸效率。另外，頻繁使用胸式呼吸模式也可能導致斜方肌肥厚。有關文獻信息請見底部。
參考文獻：
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