金磊 發自 凹非寺

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一夜不睡覺，大腦老兩歲。

這就是最近發表在《神經科學雜誌》（Journal of Neuroscience）的一項研究結果。

具體而言，研究人員先是採用了機器學習的方法，對一夜未眠的人的大腦磁共振成像（MRI）做掃描，得出了一個「腦齡」的估計值。

然後在睡飽狀態下，再採用同樣的方式去估計「腦齡」；二者比較之下，一夜未眠後的大腦的「腦齡」足足比正常時候衰老了1-2歲！

實驗過程

在這項研究中，工作人員一共找來了134人來做實驗。

他們將這批人分為了四個組：

• 完全睡眠剝奪（total sleep deprivation）：一晚上不睡覺；
• 部分睡眠剝奪（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小時；
• 慢性睡眠剝奪（chronic sleep deprivation）：連續五天，每晚只睡5小時；
• 對照組：每晚睡眠8小時。

前三組的參與者在此之後還會有一晚正常睡眠的時間來做恢復。

而實驗過程也並非很複雜，研究人員每天都會對上述四組人員做磁共振圖像，如此一來便可以觀察大腦在睡眠剝奪前後，以及恢復正常休息之後的變化（主要指標就是「腦齡」）。

那麼這個「腦齡」又是怎麼測出來的呢？

研究人員所採用的是一個名叫brainageR的機器學習方法，先是拿來一個包含3000多人樣本的數據集來做訓練。

再用訓練好的模型去對參與人員做實驗，以此來確定他們正常的「腦齡」。

據研究人員介紹，這種公開的算法是根據健康的腦部組織和液體體積來預測人的年齡；並且brainageR的預測誤差在四年左右。

在這種實驗方法之下，研究人員發現得出了2點結論：

一夜未眠的人，大腦年齡衰老了1-2歲。

部分和慢性睡眠剝奪組的大腦年齡沒有顯著變化。

不僅如此，一夜未眠的人在經過恢復睡眠之後，大腦的年齡又恢復到了正常水平。

對此，研究人員表示：

這項研究只是發現了完全睡眠剝奪會對大腦產生某種影響，但很難說明這個結果對現實生活中睡眠剝奪的影響意味著什麼。

以及對於部分和慢性睡眠剝奪組「沒有顯著變化」的結論，也還需要更長期的實驗觀察。

不過研究人員還表示，諸如此類的研究應當在失眠患者中做進一步的展開，或許會對他們有所幫助。

熬夜影響真的大

雖然這項工作屬於一種實驗性研究，但在此之前也有很多研究工作闡述了熬夜、缺覺對人體帶來的影響。

例如一項刊登在國際營養學雜誌Nutrients上的研究表明，「肥肉」往哪兒長，跟睡眠時長有關。

要是睡不夠，腿和胳膊會更粗……

與之相反的，也有研究人員通過對「周末補覺」做研究，「反其道」證明睡覺的重要性。

例如一項來自韓國延世大學的研究表明：

周末1小時的懶覺，能讓抑鬱風險降低約30%；而多睡2小時，患抑鬱症的風險可能降低48%。

並且這項研究已經發表在了睡眠領域期刊Sleep Medicine。

總而言之，種種實驗都在警示人們一點：

好好睡覺，少熬夜！

參考連結：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows

— 完 —

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