文/羊城晚報全媒體記者 張華圖/新華社
近日，微博一則中山大學副教授裴某在某健身房運動時胸椎骨折的消息引起了全城熱議，有的認為教練水平不夠導致健身者受傷，有的指出健身者自己要學會做好自我保護，還有的說健身者身體素質差，動作不規範甚至不正確……
「健身達人」、廣州市第一人民醫院神經外科副主任醫師盧恆聰表示，在健身房健身，由於器械眾多且都比較專業，自己要多學習如何操作應用，同時最好聘請專業資質足夠的教練，這樣可最大程度地減少運動損傷的發生。
「健身達人」常去看運動損傷
「我差一點摔死在健身會所。」中山大學副教授裴某在微博上發布了一則消息稱其在健身做拉伸動作時，教練操作不當導致自己摔倒，致胸椎骨折。
在健身房鍛鍊時導致運動損傷，這樣的事情並不少見。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科李衛平教授就指出，目前到門診就診的「健身達人」日漸增多。舉例來說，長跑愛好者中高發的髕腱炎就屬於慢性肌腱損傷；喜愛爬山的人中很多患髕股軟骨軟化症；足球、籃球運動員遭受的前交叉韌帶損傷大多屬於急性韌帶損傷。
「導致運動損傷的原因有外因和內因。」李衛平教授說，「外因包括運動時缺乏保護；場地、器材及鍛鍊設施不合規範；運動負荷安排不當，超過自身承受能力。內因則包括熱身準備不充分，甚至沒有熱身準備；準備不充分，注意力不集中，鬆懈大意或過分緊張；身體素質差，動作不規範甚至不正確等。"
不懂就學，有個好教練很重要
作為健身14年的網紅醫生，盧恆聰每周3-5次，每次60-90分鐘在醫院附近的健身房鍛鍊。盧恆聰說，「因為外科醫生的工作比較繁忙，所以需要經常運動來保持良好的身體狀況。剛好朋友在醫院附近開了一家健身房，這一有空就可以過去一起鍛鍊了。」
「有時候也會出現運動損傷，盧恆聰坦言，」健身房裡的器械很多，正確使用這些器材來輔助鍛鍊是很重要的，因為盲目上手去玩這些器械，很容易拉傷肌肉。所以，建議要多學習，可上網看看一些器械的視頻和圖解，了解正確使用方法。其次，在健身房裡實操也是需要量力而行，先把訓練動作做正確，再逐步增加重量。切不可一開始健身就加很大力量。循序漸進是預防運動損傷的最重要原則。」
在健身房如果有私教一對一教學是最好的。「先評估身體狀態以及力量、訓練偏好等，由教練總體把控訓練進度和方法。」盧恆聰希望所有去健身房鍛鍊的人都最好聘請一名專業教練。
3個月學習考核就可當健身教練
那麼，目前健身房的教練的普遍水平如何？夠專業嗎？他們是如何執業的呢？一位來自某健身會所的私人教練彭先生告訴記者：「其實，想當健身教練很簡單的，有很多地方都有培訓機構，或者找一個學院，很多種課程，就跟讀書一樣，3個月左右把專業的課程學完並且通過考核，就可以獲得健身教練職業技能培訓證書。有了這個證件就可以去健身會所應聘教練了。國內比較有名的健身學院學費在3萬元左右吧 。」
同時，彭先生也表示，像這種健身教練的證書有很多的，頒發的證書等級也是不一樣的。
實際上，「運動是一把雙刃劍」，科學運動，讓人受益匪淺；運動不當，會導致受傷，甚至損害健康。復旦大學運動醫學研究所所長、華山醫院運動醫學科主任陳世益教授也表示，在日益壯大的運動健身達人大軍中，存在運動知識盲區的人不在少數，甚至運動健身教練的水平也參差不齊，所以對健身教練這方面也要進一步監管。
同時，他也建議所有人在運動前諮詢臨床醫師，最好開出運動處方，由這個處方來規定運動頻率、運動強度、運動時間、運動形式、運動總量和運動進展，讓需求者完成一定劑量的運動內容，形成個體化的運動指導方案。
編輯：秦小傑