很多人在陰雨天氣或是溫差比較大的季節，很容易出現膝關節疼痛的症狀，特別是一些上了年紀的中老年人，膝關節疼痛的症狀會非常嚴重，甚至還會影響到正常行走。
發生膝關節疼痛以後應該怎麼辦呢？通過這篇文章一起來了解一下緩解膝關節疼痛的方法吧。
以下這些方法能夠幫助緩解膝關節疼痛，保護關節的健康。
1、艾灸
從中醫的角度分析，膝關節發生病變的位置在膝蓋部位的筋脈和筋絡上，當風寒入侵以後，會引起氣血淤滯，可以通過艾灸的進行調理，艾灸能夠起到祛風散寒、調和氣血、溫經通絡的效果，對於緩解膝關節的疼痛是很有效果的。
具體的方法是，對血海穴、膝眼穴、足三里穴、陽陵泉穴、以及湧泉穴進行艾灸，最好是採用溫和灸，將艾條點燃以後，把點燃的一頭對準穴位的皮膚三厘米左右，灸到皮膚出現潮紅為止，對每個穴位灸15分鐘左右，每天都要艾灸一次。
2、做好膝蓋的保暖工作
風濕性關節炎是一種常見的骨科疾病，很多中老年人都患有這種疾病，患者的膝蓋會非常怕冷，疼痛的症狀也會越來越嚴重，所以這類患者日常需要做好膝蓋的保暖工作。
早晨或是天氣寒冷的時候，儘量穿上保暖褲或是護膝來幫助保護好膝蓋，這樣能夠避免寒氣入侵，減輕膝蓋的疼痛感。
3、對膝蓋進行熱敷
對膝蓋進行熱敷能夠幫助擴張局部的血管，促進局部血液循環的速度，還可以加速膝關節的代謝，同時還能幫助緩解肌肉的痙攣以及鬆弛，增加筋腱的柔韌性，進而就可以減輕膝蓋的疼痛感。
具體的做法是，先將乾淨的毛巾浸泡在熱水裡5分鐘左右，然後將其擰乾水分敷在疼痛的膝蓋上，可以在上面放一個棉墊，這樣課題防止熱氣流失，每次熱敷的時間保持在20分鐘左右，每天熱敷三次。
4、通過電磁理療儀緩解
合理的應用電磁理療儀能夠刺激神經，幫助不僅膝關節氣血的運行，能夠良性刺激僵硬的部位，進而就可以改善膝關節的僵硬和疼痛感；
需要注意的是，這種方法不可以時間過量，一般控制在30分鐘左右就可以了，時間太長很容易引起水分的流失。
5、合理的補充鈣
當體內鈣質快速流失時，也會導致膝蓋發生疼痛的情況，所以日常需要適當多吃一些富含鈣的食物，如蝦皮、牛奶、海帶、蛋類等。
還要注意減少進行不合理的運動，以免增加膝蓋的勞損度和疼痛感，不要長時間蹲著或是跳繩、跑步，也要儘量減少爬樓梯的次數。
由此可以，想要緩解膝關節的疼痛，保護膝關節的健康，可以參考上文提到的這些方法。
另外對於肥胖的人群來說，膝關節需要承擔更多的重量，就會增加膝關節的負擔，所以這類人群平時需要注意控制好體重，這樣減輕對膝關節造成的損傷。
當患者膝關節出現嚴重疼痛的情況，甚至已經影響到了正常生活，就需要及時就醫治療了，以免造成更嚴重的後果。