首先先科普一下什麼是盆底肌，簡單來說就是支撐子宮、膀胱、直腸、小腸的盆底肌肉
盆底肌鬆弛初期可能只是表現出陰道鬆弛、小腹墜脹、尿頻尿急，但慢慢會演變為尿失禁、子宮脫垂等。
我當時的狀況是，秉承著「相信科學，謹遵醫囑」的理念，產後42天產後複查，在醫院做了盆底肌測試和腹直肌b超，再開始的盆底肌訓練。不管怎樣，一定要在清楚自己身體狀況前提下再去治療，盲目治療可能會耽誤病情。
如何修復
產後恢復並不需要專門抽出整段大量時間，因為產後恢復主要針對的是一些身體部位的精準精細鍛鍊，有意識地去鍛鍊，碎片式的練習，每天只用10幾分鐘，針對某一個問題進行練習，反而能收穫更好的效果哦
要注意剛開始運動要根據個人身體恢復情況量力而行，切不可盲目的做運動，新手媽媽們可以在手機上下個手機G動app，匹配好適合自己的鍛鍊方案，正確鍛鍊盆底肌，每天跟著上面的音頻堅持打卡，改善產後盆底肌鬆弛、脫垂、漏尿等問題。
產後修復3個重要階段
黃金期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成各種問題。
理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後辣媽們的理想恢復期。經過黃金期的恢復，本身的氣血恢復也基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期
產後一年半至三年內，屬於產後的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。
產後不要急，慢慢來，身體總有一個恢復自愈過程，千萬不要病急亂投醫哦。