人體70%的成分都是水，大家都知道人體在脫水的時候會造成昏迷，體內脫水會給身體帶來一定的損害，我們人體在正常情況下每天需要攝入1500—到1800毫升的水分，如果夏天出汗多，還要在1800毫升的基礎上再加一些，才能維持個人的生命健康。喝水的好處很多，但是有些人認為空腹喝水不利於健康？而且它的損害比不吃早飯還大，這種說法是否正確？
早起空腹喝水可以給身體帶來哪些好處？
1、早上空腹喝水的好處是可以起到清理腸內的腸毒，還可以促進人體產生新的細胞、具有抗衰老和增強免疫力。排便困難就可以早上醒來喝一杯溫水，同樣能夠促進腸道蠕動快速排便，還能幫助改善血液循環，並且還能夠降低血液的粘稠度。
早餐喝水，比不吃早餐危害大？醫生說出正確答案，早知道早受益
有些人認為早上不刷牙就喝水，很容易將口腔當中細菌喝進腸胃中，會增加腸胃負擔，給身體帶來有害細菌。
然而研究表明：身體產生的細菌病毒進入到腸胃後，即使在沒有刷牙的情況下，腸胃依然可以把細菌全部殺死，所以空腹喝水對身體並沒有傷害。
有句俗話這樣說，一天之計在於晨，早飯一定要你吃好，不吃早飯會對身體帶來嚴重損傷：加速衰老、造成肥胖體質，影響胰島素調節。
鍾南山院士曾表示，健康飲食兩大原則，一，食不過飽，二，早餐要吃好，今天給大家分享2種有營養的早餐，快收藏看看。
推薦食譜一（早餐雞蛋餅）
我們在盆里大約倒入50克的麵粉，再放入三大勺的玉米澱粉，這時候很多朋友要問了，為什麼要放澱粉呢？加入澱粉。之後口感吃起來更柔軟，吃起來不會發硬，並且呢，這個蔥花餅看起來還是個透明狀，讓麵粉和澱粉呢均勻的攪拌在一起，攪拌均勻之後，裡面倒入涼白開，把麵糊攪拌至稍微稀一點的麵糊狀。
這時候再準備一個大碗，準備一個漏網勺，把調好麵糊給它過濾一下，這樣口感吃起來會更細膩。過濾後好的麵糊一定要給它放一邊醒發上十分鐘，這樣口感是非常柔軟的。
準備一塊胡蘿蔔給切成碎丁，再準備一把小蔥給它切碎
這時候這個麵糊醒好後看起來很絲滑，這時候往裡面打入三個雞蛋用筷子把蛋液喝麵糊均勻的攪拌在一起，再把我們提前切好的胡蘿蔔丁和小蔥倒進來，裡面佐料我們只加入食用鹽就可以了，不需要加入別的配料，因為這個雞蛋已經味道很鮮美了。
攪拌均勻之後放邊再給它待個兩三分鐘，這時候我們準備一個帶平底的鍋，也可以用電餅鐺，平底鍋都是可以的，裡面倒上一丁點的食用油，鍋里呢放上一勺我們剛才調好的麵糊，給晃動鍋子。晃動均勻。給攤成這樣一張圓餅，開小火呢，煎上兩分鐘先不要翻面，煎至定型，煎上一分鐘。
定型之後給它翻個面用鏟子按壓非常的柔軟，兩面煎制有虎皮斑點，看起來非常的柔軟，有蔥香味兒，熟名就熟了，出鍋給倒出來好了
這道簡單又好吃的早餐雞蛋餅，就做好了，非常的柔軟鮮嫩，想吃的話趕緊試試做吧。
推薦食譜二（清湯麵）養胃又好消化
鍋里倒入半勺植物油，油熱了，加一點鹽，這樣煎雞蛋的時候不容易粘鍋，底部煎制定型，然後加入清水
水燒開以後再加入一把掛麵煮上3分鐘，儘量把面煮軟一些這樣吃起來好消化，煮麵的時間來調個湯底，湯麵好不好吃，關鍵步驟就在這個調料，碗裡加入蔥花、香菜、紫菜、蝦皮，再加入鹽、生抽、陳醋、香油。
加兩勺煮麵的熱湯，香味立馬就上來了
麵條煮熟之後，一起把麵條、雞蛋倒進來，放入提前煮好的青菜葉，這樣一碗簡單又好吃的湯麵就做好了，湯麵好吃，關鍵在調面的湯汁。早餐來上這樣一碗清湯麵營養又好吃。
結語：早起喝水要喝溫水，切記不要喝涼的溫度低的水，這樣容易引起胃部舒服，早餐要記得吃飽，吃好哦。
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