結直腸癌的發病率近幾年增長迅速，它的發病率與死亡率在所有的惡性腫瘤中分別位列第3、第5，正因如此，這一疾病在生活中值得每一個人關注。
其實，結直腸癌之所以如此高發，除了與遺傳因素有關外，更多的還是由於日常不良的飲食、生活習慣造成的。而想要預防結直腸癌，一定要注意飲食和生活習慣的調理，尤其是以下這種肉類，生活中要儘量少吃。
少吃紅肉可預防結直腸癌！
紅肉指的是豬肉、羊肉、牛肉等未烹飪前色澤呈現出紅色的肉類。肉類中含有豐富的蛋白質、維生素、多種微量元素，是人類很好的營養來源。
但值得注意的是，紅肉目前已經明確列為「2A類致癌物」，它的攝入量越多，患上結直腸癌、前列腺癌、胃癌等疾病的風險就就越高。
因為紅肉中富含大量飽和脂肪酸，日常攝入過多，可抑制胰島功能，促使膽汁酸在體內生成石膽酸、脫氧膽酸等物質，從而促進致癌物質的生成，增加患上結直腸癌的機率。
而且紅肉本身含有較多的脂肪，如果攝入過多，可增加患上肥胖的機率，而肥胖也正是誘發癌症發生的重要因素。
此外，紅肉之所以呈紅色，與其中的血色素有關，這種物質烹飪後形成的「亞鐵血色素」雖然不是致癌物，但進入人體之後，可促進致癌物的生成，從而誘發癌症的發生。
除了新鮮的紅肉外，滷肉、燻肉、烤肉、醃肉在加工過程中都會加入不少調味品，容易生成亞硝酸鹽，這類物質攝入過多，也可增加患上胃癌、腸癌等癌症的發病風險。烤肉在加工過程中還可生成多環芳烴等有害物質，也可增加癌症的患病機率。
因此，減少紅肉、加工肉類的食用，可以減少結直腸癌發生的風險。除此之外，預防結直腸癌還要注意以下幾點：
1、增加膳食纖維的攝入
想要預防結直腸癌的發生，生活中可適當多吃新鮮蔬菜、水果及五穀雜糧，這些食物中含有在豐富的膳食纖維，可加快腸道的代謝，清除腸道內的垃圾、毒素，從而減少有害物質與腸道的接觸時間。
具體來說，建議主食以薯類、全穀物、豆類等食物為主，每天蔬菜的攝入量應在500克以上，水果的攝入量也應達到250克。
2、多運動
以標準體重為對照，人的體重增加5公斤，患上結直腸癌的風險也可明顯升高。因此，生活中除了要避免食用過量的紅肉，清淡飲食，適量的運動也必不可少。
尤其是上班族，要避免久坐不動，每周應保持至少150分鐘的運動，建議選擇騎車、慢跑、游泳等中等強度的有氧運動，長期堅持，有助於預防肥胖。.
綜上所述，攝入過量的紅肉及加工肉食品，可增加患上結直腸癌的機率。因此，為了預防結腸癌，對於紅肉的攝入要有所控制。
除此之外，生活中也要多攝入新鮮蔬菜、水果，多吃五穀雜糧，還應堅持適量的運動，只有如此，腸道才能更健康，更好的防止結直腸癌等疾病的發生。