保持正確生活方式，擁有健康身體，才能遠離疾病。而大多數人都推崇的散步運動強度不大，但可以讓身體活動起來，在不斷走動的過程中下肢血液循環速度加快，還能促進熱量消耗，是穩定多個指標，控制體重推薦的方式，但需要在散步過程中注意相關問題。
1、不要吃完飯馬上走動
散步雖好，但如果選擇在飯後散步，要注意時間選擇。有的人聽到別人吃完飯去散步就跟風，但想要獲得好處，吃完飯不要馬上就走動，應該先適當休息15分鐘，後續再去散步。
因為人在剛吃飽飯時胃部有飽脹感，消化系統正在忙碌工作，雖說不能馬上躺平，但也不建議馬上就出去戶外活動，可以先休息一會兒讓身體的各大器官開始運作起來，後續再去活動帶動全身保持循環良好，這樣既能減輕消化壓力，又可以消耗部分能量。
2、不要散步速度過快
散步是很輕鬆，強度小的運動項目，但有的人卻把散步強度提高了，經常在散步的時候速度加快，快速走動可就違背散步的原則，基本上不亞於快步走，如果剛好在飯後去活動，胃部又有飽脹感，走太快反而身體有不適感，有的人走太快之後腹部還會疼痛。
為了健康起見，以免引發其他問題，散步應該隨心所欲，儘量保持放鬆，在走動的時候速度緩慢些，不要認為太過緩慢走路沒有任何運動效果。
3、選擇合適場地
飯後想要去散步應該選擇合適場地，看似散步很簡單，對場地沒有任何要求，但想要保護好身體，其他器官，最好選擇在空氣品質好，環境優越的公園，操場等地方。
有的人直接在馬路邊散步，雖然身體活動了，但馬路的空氣品質差，汽車尾氣排放量多，如果剛好附近有許多工廠工業廢氣造成環境污染，長時間在這些地方走動又吸入有害的物質，對肺部有傷害，這樣的鍛鍊可就得不償失，要注重環境選擇。
4、控制好散步步數
飯後散步因人而異，要注意步數控制，不要認為越長距離，越多步數的走路效果越好，這是許多人都存在的誤區，總是拿散步跟其他高強度的運動去對比，覺得強度夠大，走完路身體勞累才能得到良好鍛鍊，卻不知人在走路的過程中膝關節不斷活動。
如果遠距離，過多步數去散步，對老年人健康不利，會加速骨骼的退行性變，磨損等。應該考慮自身情況，日行1萬步這種做法不推薦。