關於瑜伽傷害的這個話題最近經常被談起，事實上，這確實是一個需要重視的話題，瑜伽傷害也應該被重視，下面我們來看看傷害是怎麼發生的，首先來看看傷害的類型：
傷害類型
1.超越你的極限會帶來直接的傷害。
2.引發/加重已知或未知的弱點。
3.此外，持續、重複的運動可能會導致慢性疾病
現在我們可以說，練習正念將有助於預防1型損傷。然而，無論我們多麼「小心」地練習，我們仍然會因為未知的弱點(傷害類型2)或重複動作造成的隱藏的長期弱點(傷害類型3)而受傷。整個事情變得非常複雜，因為傷害類型3會對傷害類型1和2產生影響。傷害類型2會對傷害類型1產生影響。所以在瑜伽練習中，用「正念」練習只會減少部分傷害。
所以練習正念並不一定會減少第三種傷害。由於第三種傷害會導致第二種和第一種傷害，只能得出這樣的結論：用正念練習不會對減少傷害產生重大影響。
傷害從何而來？
還要補充一點，僅僅因為受傷出現在體式中，並不意味著它是由體式引發的。如果你的下背部疼痛，去醫院看發現你的椎間盤突出，不一定是練習引起的。可能只是體式練習揭示了存在的問題。
姿勢
然後是體式，或者體式本身，它是一系列複雜的運動，以不同的速度和強度完成。體式本身具有給組織和神經肌肉模式帶來積極變化的潛力。但它們也有可能鞏固或加劇現有的失衡。
談論瑜伽損傷，我們必須考慮我們真正在談論的東西，瑜伽和體式是有區別的。體式也許是瑜伽練習的一種技巧，但是體式本身不一定是瑜伽。換句話說，僅僅因為你能把腿放在頭後或者做更高級的體式，並不意味著你是更高級的瑜伽師。
如果不創造一個環境，就拿某種罕見的傷害作為瑜伽傷害的例子，這是不公平的，也是不現實的。它導致人們認為人們總是這樣受傷，而事實並非如此。