有些食物對於消化系統來說，是沒有好處的，如果你的肚子很容易脹氣、排氣或胃酸逆流，那麼你該注意以下列舉的食物了，它們可能就是罪魁禍首，在品嘗它們的同時，肚子和你小小的抗議了！
1. 冰淇淋
冰淇淋是高脂肪高熱量的乳製品食物，對於乳糖不耐症的人來說它們有可能就是導致肚子絞痛、肚子脹氣或消化不良的元兇，吃冰是一種甜美的享受，如果真的很想吃，嘗試看看不添加牛奶的做法吧！但是女孩們還是少吃一點冰，吃冰導致子宮寒冷，所以需要更多的脂肪去保護它們，但也這樣導致於脂肪都堆積於腹部，造成小腹的困擾！
2. 豆類
雖然豆類是高纖維和蛋白質的食物，但豆類含有一種醣類叫低聚醣，是屬於難消化的醣類，當這種醣類到達大腸時，會產生一種不好氣體，有研究指出，如果你真的很想吃，你可試這著浸泡它們，可以大幅減少傷害外，還不失營養成分。
3.辣椒
如果你是一個很愛吃辣的人，那麼放棄它們是一個痛苦的決定。但為了腸胃道著想，還是儘量避免它們，因為這種刺激性的食物，會讓你的胃產生不愉快的灼傷感。
4.柑橘類飲料
柑橘類飲料可以達到你每日攝取維生素Ｃ的量，但所有含有檸檬酸的食品都會刺激食道，如果你有胃酸逆流以及消化不良的症狀，第一件事情，請你把柑橘類飲料排出你的飲食！
5.油炸食物
高脂肪和高油脂的油炸食物，吃下去完全是找胃的麻煩唷，嘗試以烘烤代替炸的食物吧！除了比較容易消化外，而且大幅削減脂肪和含油量。