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臥推自查清單：4個細節有效避免肩關節酸痛，增強胸肌刺激感
大家好，我是KM健身，今天決定寫一期關於槓鈴臥推的乾貨分享，希望能夠對大家有所幫助。個人認為，槓鈴臥推對我們身體的塑造性還是有很大幫助的，無論是從力量方面、體能方面還是外形方面，它都能對我們有明顯的提高，也正是因為這些優點，它被評為健身三大項之一。
闢謠：伏地挺身做的越多，增肌效果就越明顯？別讓數量摧毀你的努力
所以，高質量永遠是檢驗我們在做伏地挺身時的唯一標準，哪怕你一次能做100個，甚至600個。對於老手來說，當你一口氣能夠做30個標準全程伏地挺身時，不要想著如何堅持到突破50個，而是要改變思路去想著怎麼做進階伏地挺身，如負重伏地挺身、鑽石伏地挺身、甚至是俄挺伏地挺身。
想要增肌效果好，睡眠質量差不了，4個妙招，教你睡個好覺
所以藉此機會給大家分享一個關於增肌與睡眠的小知識：高效增肌離不開高質量睡眠，教你4個妙招，讓你睡個好覺。
90%的人徒手深蹲只練腿不練臀，掌握3個技巧讓你有效刺激臀部肌肉
越是到低谷的時候越不應該放棄，因為再堅持一下就會走上坡路了！健身三大項：深蹲、硬拉、臥推。其中說深蹲是健身動作之王一點都不為過，無論是增肌、減脂，還是加強腿部肌肉、臀部肌肉、核心力量，它都能不負眾望的辦到，堪稱完美健身動作！
闢謠：按摩腰部肌肉可以緩解腰酸？別瞎按，也許根本不是腰的問題
今天我在這裡直接告訴大家:並不是在所有的腰部酸痛中進行腰部按摩就能改善，因為其原因根本不在腰上，很有可能是你腰大肌出了問題。
背闊肌兩側強弱不均衡？1個動作幫你解決，全面刺激背部肌肉
大家好，我是KM健身，非常開心又到了給大家分享健身小姿勢的時候了。今天給大家分享的內容與背部肌群有關。不可否認，背部肌群一直是我們容易忽略的訓練部位之一，尤其是對於新手來說。
O型腿能否由訓練得到矯正？判斷成因是關鍵，4個動作助你改善
有個很有意思的現象，很多人覺得O型腿並不能得到矯正，始終認為這是一種「先天體態」，從而也就放任不管了。
遠離病毒？身體素質是關鍵，1套室內訓練讓你既減肥又能強身健體
有發熱，趕緊看，自隔離，不傳染。因為特殊原因不能任性的出門玩耍，現在有了這個訓練計劃，就當是打發時間了，我們在家強身健體的同時還能避免長膘，簡直是兩全其美。