musclemedness
減脂時，採用佛系的減脂方法代替熱量計算，可能更適合普通人
健身愛好者完全可以通過不計算熱量達到減脂目的每餐計算熱量是一件讓人痛苦的事情這一點恐怕很多人都感同身受，下面就我的個人感受，說幾點最能引起你們共鳴的因素。
8種槓鈴臥推的「變式」訓練，爆髮式+半程訓練，更好找到胸肌發力
第二種半抬腳式臥推運動學文獻《Benching with your feet up increases EMG of the prime movers》研究發現，將雙腳抬離地面進行臥推，會有著更高的胸大肌，肱三頭肌甚至是核心肌群的激活！
健身後「酸」的要死？3種不同的疲勞，如何影響肌肉生長和恢復？
健身者總愛討論疲勞對於自己訓練的影響，一方面疲勞會影響自身的訓練和進步，另一方面，人們又總是想方設法的讓自己達到某種預期的疲勞程度。3組間休息時間過短，不利於肌肉疲勞的恢復，會影響下一組的力量水平發揮。
如果你正打算「節食」減肥，卻又害怕體重反彈，你需要記住這3點
參考文獻：1.Associations Between the Proportion of Fat-Free Mass Loss During Weight Loss, Changes in Appetite, and Subsequent Weight Change: Resu
三角肌訓練的5個建議：訓練順序，動作推薦，重量及次數選擇
職業賽場在很多健美和健體的職業賽場，老實說三角肌並不是拉開差距的打分點，因為能夠登上這個舞台的人，他們天賦和努力程度毋庸置疑，再加上其是小肌群的緣故，大家的三角肌都不差，差距不是很明顯。
生酮飲食（一）丨什麼是生酮？生酮飲食的的特點，脂肪如何供能
生酮飲食，我覺得你肯定不陌生，這個名詞至少在網絡上已經流行了好些年了!但如果讓我大膽的估測一下，假設有100個人聽過生酮飲食，那麼真正了解它的人應該不超過10個，能夠成功應用的可能會少於5個。
Max丨肌肉增長，決定肌肉纖維變長還是變粗的因素是什麼？
但由於每個人的訓練方式不同，肌肉承受的機械張力也因人而異，所以我們就會看到同樣是進行力量訓練，有些人就進步很快，有些人則遲遲沒有變化。
Max丨健身說到底真不難，但做不好這3件事，進步真比別人慢很多
健身路上，有三件事，說大不大，說小不小，但對你的健身影響很大!所以，我想表達的是，健身其實跟學習一樣，雖然我們都在健身房鍛鍊，就像我們都在教室學習，但有些人會通過空餘時間自我的學習去豐富理論知識，包括動作要點，常見錯誤，良好的發力想像等等，並把這些應用到訓練中來，他就會比不學習和改進的人進步的更快，而且差距會越來越大!
酒精是如何讓你「變胖」的？酒精導致脂肪累積的4個冷知識
根據經驗，肝臟處理1單位酒精大約需要一個小時，而一瓶600ml的啤酒約含有2單位的酒精含量，也就是說，一瓶啤酒下肚，2小時內身體都不會燃燒脂肪和消耗體內的葡萄糖，幾瓶下肚，想不胖都難。