中國瑜伽聯盟
宋茜的腰，殺人的彎刀，34歲保持柔軟度的秘訣原來是這個
一年一度的芭莎慈善夜前幾日剛剛落下帷幕，晚會當天可謂是群星雲集、爭相鬥艷。Angelababy身穿綠裙子，好似花仙子；楊冪一襲黑天鵝羽毛流光裙，盡顯高貴優雅。然而從「出場那一刻就驚艷全場」的女星有且只有一個，她就是宋茜。
15個高難度瑜伽體式，初學者練好也能凹造型
但由於手臂力量不足，平衡感差，所以初學者做起來仍然會非常吃力。就算做不來也沒有關係，對於初學者來說，有些瑜伽體式做不來不必硬做，強做可能會對身體造成傷害。
宅家不發福！瑜伽達人7天減肥食譜
在踐行瑜伽飲食的過程中，伽人們要做到以下5個原則：1瑜伽餐一定要是悅性食物，難做到的伽人可以悅性食物為主，肉類為輔；2 為了搭配均衡，可以選擇一些乾果、乳製品、綠葉蔬菜和豆類富含高質量的蛋白質；3 少吃刺激性食物，尤其含有咖啡因、酒精和人工甜味劑等食物，如果有愛好飲茶習慣的，可以
8組極致虐腹瑜伽體式，每天20分鐘練出傲人馬甲線
幻椅式山式站立，雙腳併攏吸氣手臂上舉，掌心相對呼氣，屈髖屈膝下蹲，進入幻椅腹部遠離大腿，臀部向後向下坐低保持5-8個呼吸，重複練習3次戰士一式山式站立，雙腳打開約一腿長轉右腳90度，左腳微內扣身體轉向正右方，吸氣延展脊柱雙手臂向上舉過頭頂，呼氣屈膝向下保持5-8個呼吸，換另一側半
越練越痛？瑜伽代償是真兇！（超級乾貨）
練瑜伽時，我們會經常聽到老師說：「你這個體式做錯了，會讓身體代償的。」代償到底是什麼呢？又如何避免呢？什麼是代償？本該發力的肌肉，沒有正確發力，而讓身體的周圍肌肉甚至是關節來替代完成任務。但被推出來的肌肉或者關節，它本身是不具備這樣的能力和功能的。
居家防疫，5個排毒瑜伽體式，抵禦病毒入侵
而當外部毒素超載，身體的代謝變慢後，這些解毒系統不能有效地運作，毒素便會積累在體內。今天教大家5個排毒的瑜伽體式，每天練習1遍，能更好的幫助你們提高免疫力，抵抗病毒的入侵。
歷經半生，堅持瑜伽的李冰冰，將自己活成少女模樣
最近，很久沒露面的李冰冰，因參加《我就是演員之巔峰對決》而備受關注。說起李冰冰大家一定都不陌生，從曾經的「小鎮姑娘」到「亮相好萊塢」，從「音樂老師」到「影后」，李冰冰實現了完美逆襲。而她逆襲的秘訣只有一個，就是：捨得付出，比別人多一份堅持和努力。
硬核乾貨！6篇引導詞，瑜伽靜坐+冥想+休息術！趕緊收藏
瑜伽靜坐引導詞一請大家選擇舒適的坐姿坐於墊子上，腰背挺直，眼睛看向正前方， 翻轉雙手， 掌心向上， 將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印。
超全！28張體式正位圖+詳解，初學者自練也不怕傷
對於瑜伽初學者來說，對身體的正位以及覺知幾乎為「零」。有的學員不知道體式如何正位有的人是知道做不到但不管是哪種情況，要把體式做好，首先必須要知道體式應該做成什麼樣子，對身體部位有哪些要求。在這個前提下，慢慢的進步，建立身體的覺知，做到體式的正位。
不挨餓也能瘦，9個瑜伽動作讓你快速瘦肚子
前兩年，有一句話出圈了，霸屏很長時間，這句話也成為了很多減肥人士的座右銘。我不知道身材好了能不能管理好人生，但我知道，從胖子變成瘦子後，整個人就跟脫胎換骨一樣，真的太好看了!