十月知行
為什麼減肥會讓你失去肌肉？又要怎麼做才能減少肌肉的流失？
當我們為了減肥而努力之時，並不是一上來就去節食或者是運動，而是應該先了解一些相關知識、找對大方向，然後以大方向為指導再尋求相關的方法，這樣則可以少走一些彎路，而對於減肥而方，少走彎路就意味著在走捷徑，因為減肥本身就是一個不斷試錯的過程。
女士減脂，力量訓練會讓你越練越壯，所以有氧運動最好？
對於減肥減脂這件事來講，女士們總是會比男士們更為積極一些，所以有更多的女士朋友都會為了變瘦而努力，在具體的減脂過程中，為了保持較高的減脂效率，並不建議大家完全依靠飲食，而是要把飲食與運動結合起來進行，因為運動可以增加一部分消耗，從而彌補由於代謝適應而減少的消耗，也就是說，在運動的
女士胸部訓練，其好處是什麼？選擇什麼樣的動作？
走在減脂與塑形的路上，我們的目的往往會隨著經驗的積累而發生變化，在體重基數較高之時，我們最主要的目的就是讓自己變瘦，在慢慢變瘦之時，我們的目的就是讓自己身材變得更好，而目標又決定著行為方式的選擇，所以當我們的目的是塑形之時，相關的塑形訓練就會走進我們的視線。
人到中年，如何對抗衰老，保持緊緻身材與年輕體態？
雖然說衰老是自然規律，我們無法對抗，但是我們卻可以通過一些方法來延緩衰老，比如使用各種護膚產品從而減少皺紋的出現，比如選擇健康飲食來保持身體的健康等等，說起來，相比外在的手段，如何做到由內而外抗衰老則是我們最應該做的，而這些內在手段，除了健康飲食以外，還有一個非常重要的途徑，就是
練出好看的臀部形態要怎麼做？要注意些什麼，選擇什麼樣的動作？
對於女性朋友來講，在塑形訓練過程中，臀部絕對是重點部位之一，雖然說我們沒有過高的要求，也並不希望自己的臀部形態有多誇張，但是，我們要的則是讓臀線有所抬高，讓臀部看起來更加飽滿圓潤，讓整個臀腿比例、或者是整個身材比例看起來更好。要做到這些，臀部訓練就起著積極的意義。
減脂過程中，如何增加日常熱量消耗，從而瘦得更快一些
當我們為了變瘦而選擇相關的方法之時，控制飲食幾乎是一定要做的事情，因為控制飲食是限制熱量攝入的唯一途徑，也只有在飲食得到控制的前提下，熱量缺口的出現才有可能，也只有熱量缺口出現我們才能變瘦。從這個角度來看，只要把飲食控制好，我們同樣能瘦。
減脂，如何提升代謝水平，從而更高效的燃脂，讓自己瘦得相對容易
走在減肥減脂的路上，我們都希望自己瘦得更快一些，也正是因為這樣，很多朋友都會選擇相對極端的飲食方法（節食最常見）去做，原因在於控制飲食飲食是減脂的前提條件，吃得越少就意味著日常熱量攝入越低，熱量攝入越低，我們就會瘦得很快。
想要運動減肥，需要做好這幾點，否則再累也不會瘦
從減肥的方法上來看，除了飲食，運動也總是被大家提倡的那一個，很多朋友也會希望通過運動的方式來實現減肥的目的，不過，從結果上來看，並不是運動了就能瘦，這也是大家非常關注的問題，因為有很多朋友都在努力的堅持運動，但是卻沒有得到理想的效果。那麼，為什麼堅持運動卻依然不見瘦呢？
相比變瘦，身體更喜歡長胖，所以減肥就是與身體對抗，最後看誰贏
當我們關注自己的身材與體重之時，就會發現變胖會很容易，而想要變瘦卻非常困難，即使我們可以通過努力瘦下來，也並不意味著我們可以輕鬆地保持下去，相反，只要在行為上稍有放鬆，我們的體重就會隨之反彈，也正是因為如此，我們也總是會說減肥其實是一輩子的事情。
想要把深蹲做好，避免錯誤，需要知道哪些事情！
毫不誇張地說，深蹲是在健身與塑形甚至是減脂過程中必不可少的一個動作，很多朋友的健身之旅都是從深蹲開始的。