onefit健身學院
成為健身教練需要什麼條件？
相比起十年前，不到三分之一有鍛鍊習慣人口，你必須相信，健身已經滿滿成為一種象徵，是人們追求運動品質生活的標配。雖然最早只是體校畢業生、退伍軍人的就業方向，但健身教練如今的職業人才儲備正擴大至網際網路程式設計師、公務員、校園教師等更廣泛領域。那成為健身教練需要具備哪些基礎呢？
胸是練出來了，就是不好看怎麼辦？來看這兩個動作
當我們看到一些把胸肌練的既發達又堅實的朋友，總會不自覺的投去目光，這也是標誌著男性的好身材。
瘦腿不粗腿一定要拉伸，記住這6個拉伸動作，讓你的腿又細又直
女性健身往往都會聽過這樣一句話：練完不拉伸，後悔下半身；要想有美腿，拉伸很重要。這句話的真正含義是什麼？為何拉伸對女性尤為重要？小編先簡單放一張圖大家做下比較。拉伸具有三大好處✦1、提高運動水平（運動前）拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師視為訓練和治療的一個組成部分。
不知為何飛盤火了，已經成為年輕人的運動「新寵」,你有玩過嗎？
今年除了疫情使運動行業受挫，另外最出圈的，莫過於飛盤了。相信很多人在朋友圈都被安利過，一群俊男靚女奔跑於綠茵，旋轉跳躍中盡顯青春朝氣，貼合自身，幻想一下：這個夏天，三五好友，迎著傍晚的微風，呼吸著草地的味道，感受汗水的流淌，感受自由的方向，好不美哉。
跳繩是最快燃脂法，為什麼我跳繩沒效果？
經常有人問這個問題，跳繩瘦的快麼？答案當然是快，據研究分析，跳繩的燃脂速度是跑步的三倍。那問題又來了，為什麼我跳繩堅持了那麼久還沒跑步管用呢？那是因為你可能跳的不對。今天小編給大家帶來一套世界公認燃脂效果最好的跳繩方式，讓你一根跳繩，一個場地，堅持一周就有明顯的變化。
你知道健身界的七大黃金動作麼？
每個動作都有相應的作用，但在健身界，這七個動作一直被稱為黃金動作，你知道為什麼麼?這個動作能夠高效刺激、強化臀肌、股四頭肌、膕繩肌、小腿肌，幾乎涵蓋了所有下肢的核心肌群，可謂是當之無愧的「下肢肌肉訓練之王」。
大腿粗最怕的三個動作，堅持一周大象腿也能瘦一圈
今年的夏天又一次長期占領熱搜，有些地區每天的40多度讓非洲友人也直呼受不了。對於這種天氣，那必須搭配小短裙，長腿妹妹是一個誰都不能挪開眼的存在。但是很多女性在這個季節確實最尷尬的季節，因為身材原因本不想讓自己的肉肉暴露出來，奈何天氣實在太熱。大腿粗是很多女性都會有的一個問題。
瘦小腿的神級動作二（跪姿壓腳）
昨天小編向大家推薦了OneFit健身學院常用的瘦小腿動作：壓腳背，詳細向大家講解了壓腳背的動作分解及優點，其實OneFit還有很多瘦小腿的動作，都頗具成效。今天小編向大家帶來又一個瘦小腿的神級動作：跪姿壓腳。