健身讓女生蛻變，7個月減掉32斤，還把健身當做職業轉型做了教練
每個女生都愛美，可在懶惰和食慾面前，這可能會成為拋之腦後的存在。除了健康飲食之外，娜巴特還會進行健身運動，一開始是在家裡做健身，主要原因是沒有足夠的信心去健身房，後來她慢慢開始跑步，且里程越來越長。
224斤大叔減肥，每15天就記錄身材變化，看他健身100天的身材改變
你願意付出多長的時間來實現減肥成功的夢想，有的人是一周，有的人是一個月，但其實如果你能做出更大一點的努力，也許就能收穫更加令人意想不到的成果。
小伙減肥飲食，每天只吃雞蛋、蘋果、綠茶，看他3天的體重變化
今天的這位小伙也同樣有減肥的願望，而他選擇的減肥方式也非常簡單，那就是每天只吃雞蛋，蘋果，綠茶三種食物，連續堅持3天看體重能有怎樣的變化。
49歲大媽減肥3年，體重從343斤減到202斤，她還分享了減肥經驗
很多人減肥成功並不一定是嘗試過多麼難度超高的方式，而是因為簡單的原理重複了無數遍而已，即便是年近半百也同樣沒問題，不信就看看下面這個大媽的減肥故事。
223斤胖哥減肥，4天吃1次食物，1個月減21斤，這樣折騰自己值得嗎
今天介紹的這位胖哥，體重達到了223斤，由於實在忍受不了自己，所以他決定進行一個作死嘗試，那就是間歇性斷食1個月，他嘗試每4天吃一次東西。
想練出肌肉，不懂鍛鍊可不行，教你5個動作做健身計劃高效增肌
只追求「瘦」似乎已經成為過去，擁有略帶線條感的健美身材，逐漸成為健身者的首要追求。如此，增肌就成為了健身者的必要選擇。想要增肌的話，不但要遵循得當的營養補充法，還要有一個合理有效的運動計劃。這個計劃既能達到可觀的訓練量，又能維持相對簡單的鍛鍊方式。而且最好保持在45~60分鐘之內
每天早起10分鐘，學習10個全身伸展動作，還能幫助你燃脂
對於這個特別的春天來說，居家健身是最常見的方式。不要說自己不行，只要你努力堅持、耐心嘗試，就沒有什麼是不可能的事情。不信看看下面的內容。這位女生的身材相當不錯，整體苗條顯瘦，整個人看起來也是健康陽光。這一切都不可能從天而降，你只有和她一樣努力才能和她一樣出眾。
腰圍37.5英寸的女生跳繩減肥，每天跳繩15分鐘，30天看她腰圍變化
天氣越來越熱，不管你想不想夏天已經距離我們越來越近了。看著自己小肚子上的贅肉，你是不是實在沒有勇氣面對這一切，有氧運動一定要安排上了。
臀圍36英寸的女生，每天堅持做100下臀橋，堅持1個月看臀圍變化
這個春節你變胖了麼？天天不能出去玩只有吃和睡的日子是不是也讓你對自己的體重增長感到束手無策。其實關於體重的主動權從來都在你自己手中，只看你是不是真的意識到這一點。今天的這位女生就是個勤快人，在別人還在為自己的體重而發愁的時候，她已經為了擁有更加健康有型的身材而努力了。
宅在家如何健身？4個瑜伽動作，從簡單到複雜，初學者躺著也能做
呼吸：在攤屍式中，身體完全處於靜止狀態，其新陳代謝也擺脫了應對重力的需求，這就使得可以進行所有呼吸練習中最難的一種：充分意識到—但不是控制—呼吸動作的行為。-END -版權資訊國家體育總局體育科學研究所和人郵體育聯合出品。
258斤女生減肥2年，減掉136斤還做了健身教練，看她是如何做的
減肥瘦身是每個女生的夢想，但並不誰都可以輕易做到的，其實倒不是這個過程本身有多難，關鍵是不一定所有人都能堅持把簡單的事情重複千遍。今天的主人公名叫蘭西，今年34歲，雖然現在的她是一名健身教練，但誰也不曾想過她也曾與暴飲暴食鬥爭多年。
作死女生減肥，一個星期不吃食物只喝水，7天後看她身材變化
這個春節假期之後，大家最常見的問題無疑就是變胖了，雖然不能出去大吃大喝，但天天悶在家裡也都在研究吃的，這體重實在是hold不住啊。
96.4斤女生減肥，7天不吃食物，只喝蔬果汁，看身材和體重變化
讓女生減肥的原因可能會很簡單，就比如說最近吃了一頓大餐，或者有幾天沒有鍛鍊，就會覺得內心充滿了負疚感，這是不是也說出了你的心聲。
為了養成健康的習慣，女生戒掉零食開始健康飲食，1周看效果如何
很多女生往往喜歡把減肥掛在嘴邊，但一旦碰到沒事就把這一切都置之腦後，似乎只有好吃的才能滿足自己的要求。
190斤大叔減肥挑戰，每天做100個簡易波比跳，堅持30天看身材變化
健身運動一定要找到適合自己的方式，這也是小編反覆強調的問題。不是你不能減肥成功，而是你沒有找到竅門。如果你也不知道自己的偏愛在哪裡，那就廣泛地嘗試一下吧。先來看看這位大叔的身材，實在算不上好，體重達到了190斤。當然也可以看出大叔有一定的健身基礎，只要可以稍加訓練，就能有所改觀。
每天只需15分鐘，在家就能健身燃脂，附上這12個訓練動作
這個特殊的春天相信阻擋了很多人的健身腳步，健身房不能去，就連健身運動場所也是剛剛才開放，天花亂墜的健身運動都無法得到施展，你是不是也覺得有些遺憾。其實也沒什麼，即使居家健身也能取得同樣的效果，只不過你要努力堅持而已。
7個練腹動作，女生每天做1個，每個做100下，7天後看她腹部變化
鍛鍊腰腹無論對於男生還是女生來說都具有持續的吸引力，但它的枯燥乏味也是眾所周知的，為了好身材，你就需要最大程度調動自己的積極性，看下面這個女生的秘訣是不是也適合你。
每天打有氧拳擊1小時，堅持打了1個星期，看大叔身材變化
這次，大叔要挑戰的是每天進行有氧拳擊1小時，看連續堅持1個星期會有怎樣的變化。為了有效督促自己，他每天都要去健身房做有氧拳擊1小時，這對於現在的我們來說有點奢侈哈。
180斤女生4個月減掉45斤，轉型做了健身教練，她還分享了減肥經驗
因為太胖，她總是覺得很累，關節疼痛更是難以擺脫，衣服不合身，自信心也幾乎到了零點。經過4個月的努力，薩瑪成功減重45斤，現在體重維持在135斤左右。
怎麼不長塊頭卻練出好體形？1扇門1條TRX繩，加這7個力量訓練動作
時至今日，仍然有許多女性對於力量訓練存在著誤解，認為進行大負荷的力量訓練會讓自己長出冗餘的肌肉，變成難看的大塊頭，因此只選擇進行有氧運動。然而事實上，人人都需要力量訓練，尤其是女性。力量訓練能夠帶給女性諸多的好處，幫助塑造體形和維持健康。
女生減肥每天跳繩1000下，連續跳了1個星期，看她體重和BMI變化
伴隨著復工復產的有序推進，很多小夥伴已經回到了工作崗位。雖然宅在家的日子值得懷念，但一切都在向好的方向發展是不是更能讓我們安心呢？當然在此之前還有一個問題需要解決，那就是我們是否可以減去超長假期中增加的體重，以最好的狀態迎接春天。
女生挑戰每天做500個深蹲，堅持1個月，看她腰圍、臀圍、腿圍變化
之前小編曾介紹過很多人的深蹲挑戰，但大多是每天100個，連續堅持1個月的時間。有的女生則明顯對自己狠一些，看她能有多大的力度吧，不要太驚訝也不要太羨慕，畢竟天外有天人外有人。小編就不賣關子了，這位女生嘗試每天做500個深蹲，看堅持一個月身材變怎樣。
學習2位健身達人的全身鍛鍊動作，每天只需20分鐘，燃燒全身脂肪
要想保持好身材就一定不能怕辛苦，即便是健身達人也同樣需要不停地努力才能保持住。今天小編就來介紹一下兩位健身達人的訓練經驗，希望能對你有所幫助。先來看看這兩位健身達人的身材，是不是完全符合你想像中的標準，不僅整體苗條纖細，勻稱修長，可以還充滿了健康陽光的感覺，讓人除了羨慕還是羨慕。
臀橋的練臀效果好嗎？女生每天做100下臀橋，30天看她臀圍變化
經過了這個特殊的假期之後，你的身材還好麼？自暴自棄不是應有的態度，不以為然也不是被鼓勵的情緒，畢竟春天來了夏天還會遠麼？你真的有信心有勇氣面對穿夏裝的自己麼？不得不說，做出決定是很困難的事情，但只要邁出第一步，一切都變得不一樣啦。
2位大叔的健身挑戰，每天做100個伏地挺身，1個月後看他們身材變化
復工在即各位小夥伴是不是無論從身體還是心理都準備好了呢？可能真的影響心情的就是有些發福的身材，沒關係你可以通過一些徒手健身運動來改變局面。其實只要可以稍微多動一下，健康陽光的氣質就可能與你如影隨形。
161斤大叔減肥，每天堅持鍛鍊和控制飲食，2個月時間減掉22斤
今天介紹的這位大叔也面臨同樣的問題，中年發福的他體重達到了161斤，但因為代謝太慢，身體狀態也不好，減肥總是可望而不可即的事情。
健身如何增強肌肉力量？教你除了需要負重，還要懂訓練方法
不過在訓練之前，要先幫大家設立一些肌力訓練的訓練條件，這些都是在訓練中需要注意的，可以幫助大家更有效地訓練，還可以避免身體上的損傷。
距離健美比賽還有4周，肌肉男開始健身刷脂，4周後看他身材變化
本以為只有健身小白才會採取突擊減肥的方式，其實對於及專業的健身達人也不可能自始而終保持最好的健身狀態，健美比賽前的專項訓練也是必不可少的，下面就讓我們陪這位肌肉男見證一下比賽前一個月的訓練時光。
女生進行為期1年的街頭健身，看到1年後的身材變化，我羨慕了
讓我們先來看看女生挑戰開始前的身材，可以看出整體算是相當不錯，本身就有一定的基礎。女生對自己顯然有足夠的自信，暫時的困難從來都沒有把她打倒，反而讓她越挫越勇，看這動作是不是已經開始有模有樣，讓我們對她有更多的期待。
102斤女生減肥，每天只吃雞蛋和水果，還堅持健身，3天看身材變化
先來看看女生挑戰開始前的身材，實在只能用普通來形容，整體來看都有贅肉，即使是最能代表女生的身材曲線也都尋覓不見，看來她需要再努力一些才可以。