本以為只有健身小白才會採取突擊減肥的方式，其實對於及專業的健身達人也不可能自始而終保持最好的健身狀態，健美比賽前的專項訓練也是必不可少的，下面就讓我們陪這位肌肉男見證一下比賽前一個月的訓練時光。
先來看看這位肌肉男的身材，可以說已經非常出眾，體重137斤的他無論是胸肌、腹肌還是肱二頭肌都能看出與眾不同。但他顯然還不滿意，距離健美比賽還有4周時間，他一定要繼續努力才行。讓我們看看她健身刷脂4周後的身材變化。
要想身材變得更加健康有型，有氧運動當然必不可少，只有這樣才能有效降低體脂率。跑步無疑是最簡單可行的方式，和肌肉男選擇同款海灘，相信你也會愛上跑步的。
力量訓練當然也必不可少，除了在健身房揮汗如雨之外，也可以在家進行徒手健身運動，比如最最基礎的伏地挺身就能有效鍛鍊全身肌肉，效果超出你想像哦。
2周的時間很快過去，距離比賽越來越近，看看肌肉男的變化還算令人滿意，肌肉線條更加明顯，就連腰腹兩側的鯊魚線也是清晰可見，你是不是也羨慕的不行？
為了讓自己保持最佳狀態，肌肉男也在努力嘗試很多不一樣的訓練方式，比如戰繩、搬輪胎等等，都能最大程度鍛鍊肌肉力量，對於塑造完美身材來說實在是太有用了。
這還不算什麼，隨後的日子裡大運動量訓練也成為了常態，無論是啞鈴還是槓鈴都是常人難以想像的強度，只要這樣才能展現出最好的身體狀態，比賽中也才能信心滿滿。
4周的時間到了，肌肉男此時的體重降到了129斤，即使不是發力狀態，這身材也同樣令人羨慕不已。所有的努力都不會白費，我們有理由對他的比賽成績有更多期待。
看一下前後身材對比，4周的時間就減重8斤，這對於本身身材就足夠出眾的肌肉男來說已經是相當不錯的成績，看這刀刻一樣的腹肌就明白了。
比賽中的肌肉男終於也展現出了自己的最佳狀態，不管成績如何，起碼他可以做到不留遺憾。各位小夥伴不妨也給自己一個月的時間，選擇自己喜歡的訓練方式努力練起來，雖然你不需要參加比賽，但不斷超越自我本身就是最大的目標，快點努力吧，春天已經來了，夏天還會遠麼？
—貴在堅持—
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