想跑步減肥又怕累？這些竅門了解一下
想要通過跑步減肥，但卻因為太累而半途而廢?想要通過跑步健身，但卻遲遲提高不了跑步速度?此外，平時跑步時不能像短跑運動員一樣，做大幅度地擺腿等技術動作，而是要在腳離地之後就馬上往前走，小步幅，快步頻，避免讓自己的腿做太大幅度的運動。
4個減脂瘦身方法，提高身體代謝，3個月後體脂率降低6%以上
步入健身的人，學習了一定知識的人會知道，肥胖是由於體脂率超標，體內脂肪過量，導致身材肥胖。當男生體脂率超過20%，女生體脂率超過24%，就屬於肥胖。而降低體脂率的方法，節食並不是最好的選擇。過度節食，每天只攝入幾百大卡的方法，會讓身體缺乏營養，基礎代謝遭受破壞。
三名中學生體育課跑步猝死 今年中考體育考試還應該繼續嗎
中國商報/中國商網三名中學生體育課跑步猝死引發關注，關於「是否取消今年中考體育考試」的討論還在繼續。天津市將必測項目 800米/ 1000 米定為免試，以滿分 4 分計入總成績;
跑步有這些好處你都知道嗎？
身邊不懂跑步的人總說跑步傷膝蓋不要再跑步了！但他們卻不知道堅持跑步的好處那究竟有哪些好處呢？可以轉發自己的朋友看下1、堅持跑步，對眼睛有好處。
不要Care體重秤上的數字 做到這6點你就真的瘦了
不要太Care體重秤上的數字，做到這6點證明你真的瘦了。以前很累的運動 現在變得很輕鬆。食量減少 拒絕夜宵 加餐。
熱身和訓前拉伸，你可能一直混淆了
國家體育總局發布的《全民健康指南》指出：一次完整的運動健身活動應包括熱身過程、運動過程、恢復過程，缺一不可。但是通常情況下，大部分運動者並不知道熱身和拉伸的區別。覺得只要是活動一下就算是熱身了，只要是抻抻筋就算拉伸了，所以才會有運動損傷的發生。訓前拉伸，效果更差!
你真的了解如何跑步嗎？關於跑步的這些事兒，必知
跑步不僅僅是一種鍛鍊方式，近年來更成為了健康生活的一種標誌，堅持跑步成為了很多人的共同目標。前往比賽現場和熱身時，可喝點運動飲料，保持血糖穩定，但不要喝咖啡，因為咖啡因是一種利尿劑，容易讓你在比賽期間產生尿意。
懶人燃脂小秘訣，學習這組動作，讓你在家也能輕鬆減脂塑形
在這個看臉的時代，瘦也成了衡量美的一種標誌，現在你經常可以聽到一句話，叫作「人胖百搭，人瘦百搭。首先，保持自然站立的姿勢，雙腳微微岔開，然後慢慢的向下蹲，保持蹲在地上的姿勢，用兩隻手分別握住兩隻腳的腳尖，當你感覺到這個蹲著的姿勢已經保持穩定的時候，就慢慢的抬起臀部，臀部向上，牽引
關於跑步，這些基礎知識你要知道！看完你就明白了
近年來，跑步成為了一種時尚，人們只需要通過手機APP就可以加入跑團，從而進行訓練、約跑和跑步社交，使跑步運動變得更加有趣。
跑者最想了解的跑步基本知識，這篇全囊括了
作為一名初跑者，平時只是跑跑4、5公里的樣子，從沒有跑過十公里。但我還是定下了一個小小的目標，先跑個10公里。
38歲的張鈞甯堅持跑步13年，她總結了這5點跑步經驗
今年已經38歲的張鈞甯不僅出身名校、品味高雅，而且顏值姣好、身材出眾，更是娛樂圈出了名的健身達人，除了在工作就是在運動，這話說的可一點都不誇張，不信的話可以翻翻她的微博，十張照片有九張都是在運動。
恭喜！每天堅持40分鐘跑步，5個好處會光顧你
跑步是一項國民運動，老少皆宜，可以鍛鍊我們的身體，消耗身體卡路里，只要有場地就能跑起來。如今，跑步受到越來越多人的喜愛，在這個交通發達的現代化社會裡，我們解放了勞力，出門可以坐公車，搭地鐵，叫滴滴，每天走路步數不超過3000步。
有些跑步的道理，跑著跑著你就明白了
然而，跑久了你就會發現，跑步中有很多並不是我們當初想像的樣子，並不是所有的「雞湯」都有營養，有些雞湯，有毒!14. 叫一聲跑友，不一定是真的朋友，對誰都要留個心眼，畢竟跑圈大了，什麼人都有。
為什麼不建議每天跑步：跑步是為了更好的生活，而不是追求數字
對所有跑者來說，如果有一條必須遵守的跑步原則，那麼應該是全情投入，因為跑步是一項你需要投入極大熱情的運動。
每天堅持跑步，身體受益匪淺！可惜沒幾個人跑對
跑步跟走路一樣，看似是非常簡單的一個過程，但是如果不注意很有可能會對身體造成傷害，因此一定要掌握正確的跑步姿勢，本文就來介紹一下正確跑步姿勢。
多久才能減下1公斤脂肪？這4個方法助你減脂效果翻倍
減脂，相信很多人已經作為了終身目標，尤其是對於女生來說，更是恨不得一天就瘦下來。但是大家都知道，能短時間瘦下來的方法，基本上有很大的副作用，而且極其容易反彈，因為減下來的根本不是脂肪，而是水分和無機鹽。
低碳飲食減肥效果好，但操作不當卻會讓睪酮激素降低，讓減肥變難
說起減肥期間的飲食，很多人都會提到只要保持低碳就好了。的確，就我們的日常飲食而言，通常都是高碳水，中高脂肪，低蛋白質這樣的一個比例。
為什麼孕中期還睡不好？5種原因6種解決方案，孕媽咪了解一下
今兒上班時，同事麗麗看上去很困，一個勁打哈欠，我說：沒睡好嗎？麗麗愁眉苦臉地說：別提了，不都是說孕中期是懷孕的黃金期嗎？怎麼我這還是睡不好呢？最近幾天都睡不好，每天都很困，這要是到了孕晚期，還不更難受啦？
剛開始跑步，跑時間、跑距離還是跑速度？
記得剛開始跑步的時候，卯足了勁，繞著小區跑了一圈，大概1.5公里這樣，已經是要死要活了。但是往往剛開始跑步的人，肯定跑不快，勉強以自己極限的速度既跑不遠，也跑不舒服，因此往往也就會對跑步這件事望而生畏，最後不了了之，達不到鍛鍊身體或減肥的目的。
想減脂，先做到這10點
用健康的來代替，比如純凈水、綠茶、檸檬水等。就算是喝咖啡，也不要加糖，而且純的黑咖啡還能幫助提高身體的代謝，有利於減脂。
如何制定一份高效的減脂餐？3個原則堅持60天，減掉5公斤純脂肪
好身材是吃出來的！科學掌握減脂餐的吃法，你也能一邊享受美食，一邊瘦下來。減肥不代表要餓肚子，只有選對了食材，你才能提高飽腹感，減少飢餓感導致的暴飲暴食。減脂飲食怎麼定製才科學呢？你需要這麼做，從3個原則入手！首先，計算身體每天的基礎代謝值，跟總代謝值。
少吃多動就能瘦？減肥沒你想的這麼簡單
說到減肥，大部分人能想到的就是少吃、多動。運動一定是有助於減肥的，這點毋庸置疑，但實際上運動很難達到你想要的減肥效果。
老年人健身運動 老年人健身運動注意事項
老年人健身運動老年人該不該享受「性福?老年人也是需要幸福的婚姻生活的，也是需要正常的「性」福生活的。若是老年人遠遠的推開了「性」福，那麼生活中就必不可少的缺了一些東西。詳細>>近日，美國著名男性網站報導，即使60歲左右的人，仍應該有規律、優質的性愛。
如何正確有效慢跑？堅持正確慢跑，長久發現健康改變
其次沒有做過體態評估的人不建議直接跑步，因為日常生活場景導致很多人會產生異常體態，例如常見的「X型腿」 此時運動者膝關節內扣，跑步時就會磨損膝關節內的半月板。
跑步是一門科學，跑不對會要人命，這5套法則，讓菜鳥進階到高手
但不要做伸展運動，跑步前做伸展運動反而會使你受傷。跑半馬時，通常是先快步頻小步幅，5公里以後，加速跑，步幅增加，步頻就會適當降低。
享受奔跑的每一步，這才是打開跑步的正確方式
有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。因為這樣會讓跑步變成一種享受，而不是一種負擔，從跑步中也能收穫更多的樂趣和益處。
跑步具體有什麼好處？
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
除了跑步能夠快速減脂，我們還有很多方法減脂，了解下
現在這個社會，不比以前了，以前有個窩窩頭都是開心的，就更不要說什麼雞鴨魚這些肉類食物了，如果有那是能吃多少就吃多少，如今我們的生活是越來越好，基本上每餐都有肉，所以容易發胖的人慢慢也就多了起來，還有就是一些長期不運動人人群，在意識到自己在慢慢走下坡路的人也開始下定決心，開始鍛鍊減
減脂誤區：千萬不要為了減脂瘋狂攝入蛋白質，不然你會收不住尾氣
但是我覺得是有問題的，這些數據最經常用於健美運動員，人體吸收蛋白質是個很複雜的過程，每個人的體質，年齡，身體狀態的不同，你吸收蛋白質的能力就是不同。
減肥、減脂、減重，還在傻傻分不清楚？看完這篇文章你就明白了
很多人都想要減肥，卻往往對減肥理解錯誤。大部分人認為：減肥，體重減下來就行了。然而真的是這樣嗎？首先，減脂，是體內脂肪超過正常範圍之內的人，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。而減肥並不只是減重，只有減脂成功才能減肥成功，而減重成功並不代表減肥成功。