1、養成易於燃脂的好體質
為什麼有的人容易發胖呢？原因就在於平日運動不足，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。
一般而言，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
2、美體塑形
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
3、提高瘦身動力
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。還能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。
4、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
6、保持年輕
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
33歲元氣少女陳意涵，20歲的顏，體脂率10.7%，晨跑12公里，你呢？