聽老人說懷孕了要多吃水果,生出來的孩子水靈靈,是真的嗎?

2021-08-03T07:36:40.932760+00:00

我們在營養門診經常會聽到一些孕媽媽來跟我們說,我們家老人說啦,懷孕了要多吃水果,生出來的孩子水靈靈。

我們在營養門診經常會聽到一些孕媽媽來跟我們說,我們家老人說啦,懷孕了要多吃水果,生出來的孩子水靈靈。

其實諸如之類的說法有很多,例如多吃葡萄睫毛長,多吃水果水靈靈,這些都是老人們隨便說說的,沒有任何科學依據。

但是懷孕期間,如果肆無忌憚的吃水果,你將收穫到的是一個大大的孩子可能會達到巨大兒的程度;你也會收穫胖胖的體重甚至體重會增加差不多近一倍。並且你患妊娠期糖尿病的機率會特別高,下面這張圖是一些孕媽媽給出的反饋,水果真的不能吃多。

因為水果當中含有的果糖,它的口感好,甜度特別高。果糖的甜度為蔗糖的1.8倍,並且不能被人體直接吸收,在體內轉化為葡萄糖,糖原和脂肪。如果攝入較少的果糖,果糖主要轉化為葡萄糖。但是如果攝入大量的果糖,果糖的合成就會不受限制,更多的合成脂肪導致人體發胖,也會間接的導致孕婦變胖,寶寶變胖。

那麼很多人就疑惑了,水果在妊娠期到底應該吃多少呢?

如果是正常的你媽媽並且空腹血糖沒有高於5.1,也並沒有被診斷為妊娠期糖尿病的情況下,每天水果類可以吃200到400克,那麼這是一個什麼概念呢?

我們以蘋果為例,蘋果的直徑在7cm左右,那麼它的重量就在200g左右,這樣量化比較直觀一些,如果你家裡面有食物稱,可以經常稱量一下你吃的水果,這樣稱三到五天,你就會有一個大概的數量。

水果的選擇:

孕期水果的選擇也很關鍵,給出大家兩個原則

①孕期的水果儘可能的選擇應季的水果,新鮮的水果不要選擇果醬、果汁。

②孕期的水果儘量選擇甜度低的,如果是蘋果比較推薦偏酸的蘋果,如果是獼猴桃,比較推薦綠心的獼猴桃。

嘉秀

醫院門診營養師

國家註冊營養技師

國家二級公共營養師

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最近因經常加班,沒日沒夜的都睡不好

2021-06-25T09:07:00.773358+00:00

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