60天瘦14斤!她試過10多種減肥方法,總結出最有效的一個

2021-08-03T08:37:12.925360+00:00

反反覆復減肥的人一定不在少數,我就有一個叫子萱的粉絲,嘗試過的減肥方法竟不下十種,營養師一對一都請了三個月,但還是沒有減肥成功。

反反覆復減肥的人一定不在少數,我就有一個叫子萱的粉絲,嘗試過的減肥方法竟不下十種,營養師一對一都請了三個月,但還是沒有減肥成功



十幾次的減肥經歷還真是驚到我了,從多次屢戰屢敗的減肥經歷可以斷定.....這位子萱內心夠強大(嗯,是個有錢人,哈哈哈哈哈)。


今年八月份,有錢的子萱就來找我了,我讓她參加了易瘦體質減肥方案:


易瘦體質方案


(1)根據她的體質情況開中藥丸給她調理身體


(2)營養師每日指導飲食,幫助養成良好健康的飲食生活方式



(3)每天晚上吃代餐+蔬菜,幫助控制全天的熱量同時補充蛋白質


(4)每周選擇固定一天進行斷食(配合斷食顆粒),幫助改善胰島素抵抗,調節腸道菌群

效果還是很不錯的,兩個月穩穩的減了14斤。這不,子萱忍不住在群里分享了自己兩個月以來的減重效果,還有她的減肥數據。




據子萱所說,她來找我之前,曾經試過一周就五六斤,這聽起來像是很多減肥人士做夢都想要的吧


但我想負責任的跟你們說,這樣的快速減肥方法真不可取。快速的減肥,往往意味著快速的反彈,而且快速的體重下降和反反覆復的減肥是很傷身體的



子萱就是典型的例子,快速減肥後的她,掉頭髮、失眠、焦慮、暴躁、月經減少,最後還報復性反彈,何必呢?



所以正在減肥的你,千萬別過於追求速度,慢一點穩一點反而會更好、更健康!一般建議減重速度最好控制在一個月5~8斤左右。


如何健康減肥?記住以下這兩點


選對減肥方法


方法不對,努力白費!選擇正確科學的減肥方法是成功減肥的前提,不然就會越努力越心酸


雖然我經常有給大家科普,減肥的核心就是要「管住嘴,邁開腿」


但是有些人偏偏矯枉過正,通過節食、不吃主食、只吃蔬菜水果等所謂的「管住嘴」來實現減肥目標,最後發現身體一天不如一天……



「管住嘴」是讓你控制好全天熱量,少吃不健康的食物,而不是讓你節食,連一日三餐都不好好吃,身體的營養都沒有辦法保證,哪來的力氣減肥!



要想健康減肥,就好好吃飯,如果不知道怎麼吃的,可以參考我給的食譜去吃(公眾號菜單獲取更多類型的食譜)



選對食物


經常有人問:「我平時吃的不多呀,為什麼我還是瘦不下來?」。因為你吃的不對,或者你對「多」有些誤解。很多時候可能你吃的份量確實不多,但熱量卻一點也不少。


舉個栗子(早餐)


1、早餐A


一支純牛奶+一中等大小的雞蛋+一個中等大小蒸紅薯(200g),熱量350kal左右


2、早餐B


一支純牛奶+一份芝士蛋糕(150g),熱量600kcal左右


早餐A和B相比較,從份量上來說,第二份早餐確實比第一份少;但它所含的熱量差不多是第一份的2倍,而且你還不一定能吃飽、營養價值還低


所以說,想要控制好熱量,學會選擇健康的食物很重要。選對食物,不但可以更好地幫助你控制熱量,讓你不用餓肚子,同時保證營養充足,身體健康



健康食物並不是什麼山珍海味,其實就是我們日常吃的粗茶淡飯。像魚蝦貝類、肉奶蛋類、蔬菜水果、粗雜糧等加工程度比較低的、天然原生態的食物


這些食物只要你正常吃,是不會讓你長胖的



容易讓人長胖的,往往是那些加工程度高的、各種包裝類的食品、油煎油炸的食物等等。


這些基本都只提供熱量、糖、油脂和鹽分,而其他營養素含量很少,是我們減肥當中的紅燈食物


紅燈食物


(1)肉類:鹹魚、中式火腿、香腸、臘腸、臘肉等加工肉類,以及肥肉、皮、頭、耳、尾、翅、爪、腿等脂肪含量較高的部位



(2)主食類:炸薯條、甜面圈、小西點、月餅、方便麵、爆米花、薯片、餅乾等



(3)蔬菜類:蘿蔔乾、榨菜、鹹菜乾等醃製蔬菜



(4)水果類:果脯、蜜餞、果醬、甜果汁



(5)其他:奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、含糖飲料。


END


又快過年了,你還不減肥嗎?秋冬可是減肥的好時機哦~


我是中醫邱超平醫生,感謝大家的關注、點讚和收藏,歡迎在評論區交流!

關鍵字:

吃了這個『蜂后逆齡素』後,我就沒再亂更年虛胖了!

2021-10-19T06:34:35.836574+00:00

不只是追求身材!40歲後的「內在凍齡」也很重要

真正會保養的女人,到幾歲都顯年輕

但我說的,可不止是「表面」的保養喔

看我如何40歲有效『內在凍齡』!!

人家常說的「重質不重量」

年輕人之所以年輕漂亮,是因為他們臉頰膨皮,皮膚滑嫩會發光,人也活力

 

但我身邊很多姐妹,常斷食追求身材

有些人內分泌失調減不下來;有些人是變輕了,但氣色變灰灰沒精神⋯

啊加上缺乏營養,皮膚乾乾皺皺少了彈性

活力差了,臉甘那更滄桑老成

 

原本是想變美、變年輕,反而本末倒置了⋯

 

女人的身體很妙

過了三十,美麗中樞-卵巢中的『雌激素』會開始衰弱

緊接而來的是:生理失調>>肌膚暗沉老化>>體態走鐘

 

‼️這時,後天營養是很重要的

『不攝取=提早迎接老臉』

啊所以我都吃【美肌蜂后逆齡素】

姐妹吃了也美顏有感

大家都知道,蜂王乳對女生很好

這一顆膠囊內,濃縮了【女王蜂王乳x女神蜂子粉】的雌激素,營養是蜂王乳500倍以上,從體內回朔青春機能

加上養顏美白配方(青木瓜、燕窩..),將流失的澎潤肌,恢復透白及彈性

 

像我啊~吃了『蜂后逆齡素』後,就沒有再亂虛胖了捏!

持續吃到現在,臉色恢復18歲的少女感,蘋果肌也膨膨ㄟ,拍照有顯年輕XD

美起來真的「有質又有量」🥰

 

商品資訊

 

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