問
@海哥老師
海哥老師您好！
年後復工已經快一個月了，但是我的精神狀態一直都跟不上來。
不知道是不是因為假期太長，導致自己還未適應過來，還是內心對工作的抗拒。
總之，在這將近一個月的復工時間裡，自己每日的精神狀態並不好。
總感覺自己沒睡夠，面對工作也提不起精力，做任何事都感到累。
我該怎麼辦，一直這樣下去也不是辦法呀，我得想辦法去調節自己，但是又不知道該怎麼做！
真的很羨慕那些整天精力旺盛的人，做什麼事都幹勁十足。
海哥老師，你說我要怎麼做才能做到像他們一樣精力越來越旺盛呢？
答
@匿名網友
同學你好，感謝你對海哥老師的支持與信任，海哥老師將竭誠為你解答疑惑。
年後復工精神狀態不佳，工作生活感到精力不足，這應該是比較普遍的一種現象。
往年這樣的現象一般被稱為「節後綜合徵」。
當人的身心在一定程度上得到放鬆，甚至趨向於變得懶散時，一旦進入到高強度，要求效率與紀律的工作中，便會感到難以適應。
但是長期以往，不主動去改善的話，就會對我們的工作、生活造成一定的阻礙。
所以，海哥老師給你以下改善建議，希望能對你有所幫助。
1、改變心態
心態決定狀態，只要心態好了，狀態就會跟著得到改善。
所以，你首先要做的就是把心態放平，不要去糾結當下的煩心事。
每天起床對著鏡子給自己一個微笑，給自己一句鼓勵的話語，帶著美好的心態開啟全新的一天。
通過這種方式，給自己一個積極的精神狀態暗示，能夠為你一整天的工作、生活提供更好的精神活力。
2、睡眠充足
充足的睡眠時間可以讓人體得到充分的放鬆休息，從而令人精神得到改善，更加有精力去面對工作、生活。
所以，擁有一個充足且有規律的睡眠，是調節自己白天精力不足問題的必要條件。
同時，適當的進行午休，不超過30分鐘的午休時間，也能夠保證你一下午的工作狀態。
3、合理膳食
擁有一個健康的體魄是精力充沛的前提。
在飲食方面，注重葷素搭配，不食用過於油膩的食物，避免導致腸胃負擔重，影響身體健康。
在食用量方面，不要暴飲暴食，更不要節食。
暴飲暴食容易損傷腸胃，對身體造成直接的損害。
很多人節後喜歡通過節食的方式來進行減肥，這更不可取。
節食不僅會直接導致身體各機能調節失衡，損傷身體不說，精神狀態等各方面都會有所下降。
4、適當運動
很多人覺得，運動鍛鍊本就消耗體力，會損耗人的精力，又怎麼能充實精力呢？
身體鍛鍊在某種程度上來說，的確會消耗精力。
但堅持一段時間後，你就會發現精神狀態明顯增強。
而且鍛鍊實際上也是一種休息，只不過是一種不同的休息方式而已。
有研究表明：上班族下班後進行鍛鍊，大汗淋漓後回家洗個熱水澡，睡個好覺，第二天起床如獲新生。
所以說，鍛鍊可以釋放你一天的壓力、以及情緒，還你一個全新的明天。
雖然說人的精力是有限的，但是有些時候如果自己不懂得如何去調節，有限的精力也得不到合理的利用。
所以，海哥老師希望你很好的去調整的自己的狀態，以飽滿的精力與熱情投入到工作、生活中去。
以上就是海哥老師給你提出的建議，希望對你有所幫助。