女人在生完孩子之後，坐月子是非常有講究的，而且在坐月子的時候，有些東西不能吃，就怕會影響到孩子，所以在月子的時候一般吃不到口味好的食物，有的時候就會出現不想吃的情況，或者是吃一會兒就餓了，下面我給大家推薦這兩道月子菜，不僅熱量低，而且還不怕胖，具有下奶催乳的功效，可以使產婦快速恢復身體，下面我就將這兩種月子餐的方法分享給大家。
1，遮目魚肚粥
首先我們要準備的食材有，大米，姜，芹菜，鹽，蔥，遮目魚肚。第一步，首先我們要將所有的食材清洗乾淨。第二步將遮目魚肚對半切開，然後將姜切成絲兒，芹菜切成末，然後再將大米放入水中浸泡大約半個小時左右。第三步，我們遮目魚肚粥放入砂鍋中，然後用大火煮至魚肉變色的時候，再放入薑絲和鹽調味兒，最後再撒上芹菜末，煮至大約半個小時左右就好了，坐月子的時候，不宜食用過量的鹽，我們可以少放一些鹽就可以了。
2，木瓜帶魚
第一步，首先我們要準備的食材有鮮帶魚，半熟木瓜，蔥，姜，醋，鹽，醬油，黃酒，味精，第一步，首先我們要將電魚清洗乾淨之後，將它切成段兒，然後將木瓜清洗乾淨，去皮和核切成塊兒，第二部我們在，其鍋鍋中放入適量的清水，放入帶魚，木瓜塊，蔥，姜，醋，鹽，醬油，黃酒，用大火，煮熟之後再放入適量的鹽調味，在煮五分鐘左右就可以了。
3，烏魚絲瓜湯
首先我們要準備的食材有，烏魚，絲瓜，鹽，味精，香油，黃酒，姜，蔥適量。第一步，首先我們要將烏魚清洗乾淨之後，再將它剁成塊兒，絲瓜洗乾淨切成段，姜洗乾淨切成片。第二步，起鍋燒油，油熱之後，我們先將魚塊放入裡面，煎至兩面金黃熟透，再放入適量的清水，放入薑片，鹽，黃酒，用大火煮開之後，再用小火慢慢的燉煮七成熟再加入絲瓜，在煮十分鐘後，再加入適量的鹽香油調味就可以了。
4，木瓜燉魚頭
首先我們要準備的食材有，魚頭，青木瓜，料酒，薑絲，紅棗，枸杞，龍眼乾。第一步我們起鍋燒油，油熱之後放入蔥姜，爆炒出香味，然後再將魚放入魚中，稍微過一下油，這樣可以去除以魚頭的腥味。 第二步，我們將過油的魚頭放入砂鍋中，再放入之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞，先用大火燒開，之後再加入少許的料酒用小火，慢慢的燉煮40分鐘，左右就可以了。
這4道月子餐具有下奶的功效，對於產後奶少有非常大的幫助，而且營養非常的豐富，可以幫助子宮收縮，快速排出惡露，使身體恢復得更快。坐月子的新媽媽一定不要錯過，並且這幾道菜非常的有營養，而且味道非常的不錯。