很多人常走入這樣的誤區:不吃早餐或少吃飯就會瘦下來。
其實,不吃早餐是非常有害健康的。
節食的方法,只會讓你身體處於低迷的狀態。
一旦身體進入低迷的狀態,你的運動也難以達到理想的狀態,而且還會出現頭暈、渾身乏力等狀況。
嚴重的,還可能導致昏厥等情況。
因此,想科學減肥,早餐一定要吃,午餐和晚餐也不能少。
主要的還是科學飲食,而不是過度節食。
今天介紹7天減肥法,也許能幫到你哦。
第一天:只喝湯和水果。
要吃什麼水果呢?除了香蕉外,其他水果都可以吃。
當然,吃水果也不能過量。
尤其西瓜和甜瓜,一定要少吃。
第二天:喝湯之外,可不限量地吃新鮮的蔬菜。
但要注意,不要吃玉米和豆類。
這一天,也不要吃任何的水果。
第三天:喝湯、吃蔬菜和水果。
到了第三天,可以喝湯,也可以吃蔬菜,也可以吃一定量的水果。
可以根據自己的情況,結合著吃。
第四天:除了喝湯、吃蔬菜以及一定水果外,還可以飲用牛奶和香蕉,當然,量一定要控制。
第五天:可以適當增加吃些牛肉和西紅柿。
西紅柿建議生吃。
同時要多喝水,建議喝6-8杯水。
第六天:這天能適當地吃牛肉和葉類蔬菜的,需要注意的是,這一天一定要保證喝一次湯,從而讓人體補充足夠的水
第七天:這一天可以適當的吃點米飯,當然量也要控制,只吃七分飽就可以了。
此外,多喝水也是必須的。
除了飲食控制好,還需要有一定量的運動。
就這樣循環操作,一個月下來,瘦下10斤左右一般是沒有問題的。