說到減脂，想必很多小夥伴對「左旋肉鹼」這項減脂補劑都非常熟悉。

如果只是商家的吹捧那倒也沒啥，但看到很多健身大佬也在代理，因而「左旋肉鹼」也理所當然成為了比較知名的減肥補劑。

那麼，左旋肉鹼對於減脂而言真的有用嗎？本期我們就簡單聊一下左旋肉鹼。

什麼是左旋肉鹼

左旋肉鹼，是一種促使脂肪轉化為能量的類胺基酸。

就日常生活而言，它有3種「存在形式」，1、存在人體中，且人可以自身合成。2、食物攝取的話主要來源為肉類（更準確地說應該是紅瘦肉）。3、左旋肉鹼補劑

因而左旋肉鹼不是藥，和普通的減肥保健品不同，它只是一種天然的營養物質。

左旋肉鹼的作用

左旋肉鹼並不分解和燃燒脂肪，且根本不具備燃燒脂肪的作用，它只是脂肪的搬運工。

人體內產生能量的主要源是線粒體，脂肪只有進入線粒體燃燒才可以釋放能量。

但是這些脂肪想要進入線粒體需要與載體左旋肉鹼結合為脂醯肉鹼，才能穿過線粒體內膜，進入線粒體，此時，左旋肉鹼就是「搬運工」的角色。

一般情況下，對於運動過程中的脂肪消耗而言，體內的「搬運工」數量其實都綽綽有餘，更別說除了鍛鍊以外的日常低消耗過程中的少量脂肪代謝了。

況且搬運工的工作效率都是一樣的，因而額外攝入更多的搬運工並不會帶來更多的脂肪消耗，關鍵在於你的身體需要多少脂肪提供能量。

沒有脂肪貨源，再多的搬運工也是無濟於事，更何況大多數情況下體內的搬運工好多都沒活干！

這麼說左旋肉鹼就沒啥用了嗎？也不是沒用，只不過發揮作用需要條件，就是大量有氧運動導致身體需要的脂肪供能非常大的時候，額外攝入左旋肉鹼才能發揮一定搬運功效。

左旋肉鹼本身並不減脂，而是在特定情況下才能輔助脂肪燃燒提供能量。

如果說在不運動或者說有氧運動以外的時候攝入左旋肉鹼補劑是基本沒有意義的。更何況平常吃的肉里也在補充左旋肉鹼。

如果你已經購買的左旋肉鹼，也別浪費了，在你減脂後期或者瓶頸期的時候配合有氧運動使用一下或許能幫助突破一下。以後記得別再買就行了。

買左旋肉鹼的錢拿來買肉買蛋白粉它不香嗎？

況且現在大部分需要減肥的人，面臨的更多是運動和消耗本身都不到位的問題！

減脂的關鍵

就算你合理配合運動，真正發揮出了左旋肉鹼補劑的功效，但為了這點效益，還不如多在日常飲食上多花點心思下點功夫呢！

因為歸根到底，減脂的關鍵就是合理的飲食營養攝入的總能量＜消耗的能量，才會獲得應有的減脂效果。

這一點做好了，簡單配合鍛鍊，也基本就成功一大半了，對於普通健身玩家也就完全足夠了！如果飲食和運動做不到位，這些額外增益的補劑根本沒有任何意義。

如果說你最基本的全部都做得很到位，那麼這些錦上添花的補劑的確能使你的效果更上一層樓，或者能幫助突破瓶頸。

可現在大部分人總是最基本的都沒做好，心思卻都花在了這些花里胡哨的東西上！