硬氣功是我國文化遺產中的瑰寶，它源遠流長，博大精深。氣功門派林立，其鍛鍊內容大都包括涵養道德、運用意識、調整呼吸、運用形體。氣功是通過一定的內向性運用意識的鍛鍊，增強自我精神駕馭能力，增進人的固有機能，激發、強化人的潛在機能，以達到精神與形體的高度統一。
特警硬氣功，是指外在功用而講，它是通過調心、調息、調形，靠內煉真氣，外練筋、骨、皮，功成應用時，把真氣導引到身體某一部分，使局部組織發生暫時性的變化，從而達到開磚碎石等超出常人的機能表現。
一、特警硬氣功術語
(一)丹田
分上、中、下三個丹田。在兩眉之間的印堂穴稱為上丹田，在兩乳房之間的膻中穴，稱為中丹田，臍下三指處為下丹田。在練功當時，因下丹田的作用明顯，較上丹田、中丹田常用，所以，通常說丹田指下丹田。
(二)調整意識
簡單說就是調整思維，使意識統帥氣血，或者說調整意念。
(三)調息
運用意念，通過呼吸使意氣相合，培養真氣。
(四)調形
也就是調整、選擇有利於調整意識、調息有形體或姿勢。
(五)文呼吸
鼻呼鼻吸。
(六)武呼吸
口吸鼻呼
(七)噴氣法
以口吸氣，呼氣時閉口、鼓腹，以鼻快速呼出。
(八)揉腹
兩手重疊，左掌在下，右掌在上，雙手自左而右，自上而下，由內向外，由輕至重，勻速均勻地揉摩腹部。
(九)浴面
兩手搓熱後由下頜開始向上經頭頂向腦後梳摩。
二、功法練習
(一)站樁
動作要領:找個安靜、空氣流通、有樹的地方。
身體正直站立，兩腿分開與肩同寬，雙腳平行，兩膝微彎，重心落於兩腳之間;兩手在胸前，五指分開，如抱球狀，百會上頂，下頜微收，閉口、舌尖輕舐上齶，雙目微閉，百會、丹田與會陰在一條直線上。
要求:全身放鬆，自然呼吸，神態自然，排除雜念，意守丹田。
正常效應:練功十餘天，腹部有輕微的發熱感，兩手勞宮穴有微輕跳動感。
收功:每次站樁完畢，兩手搓熱，浴面、揉腹，爾後慢步行走。
(二)掌功
器材製作:自製長30厘米，寬25厘米的帆布沙袋。
動作要領:將沙袋置於高約1米的支撐物上，站於沙袋前;兩手自然下垂，百會上頂，下頜微收，口閉，舌舐上齶，全身放鬆，自然呼吸，意守丹田。站立約五分鐘，兩腳分開成高馬步，左手舉起與頭高，右手握拳抱於腰際，拳心向上(圖2)左手以手掌拍擊沙袋，當手掌接觸沙袋一瞬間噴氣，全身機肉繃緊，爾後迅速放鬆，意念將沙袋擊破。爾後用掌背、掌外沿砍擊沙袋，兩手交替練習
要求:全神貫注，注意力集中，拍擊沙袋時全身成功，運動過程中放鬆，拍打力量循序漸進，不可操之過急。
正常效應:開始手掌腫疼，後發腫，日久即感掌力大增，手臂氣血充盈筋骨堅實。
收功:揉腹、搓手、浴面、拍打全身，爾後用藥物浸泡十分鐘以上。
(三)頭功
1、引氣貫頂
動作要領:面向牆壁站立，意念守於百會10分鐘。爾後，以頭頂頂於牆壁 ，身體與牆成30度角，兩手握拳，拳背於腰部，腳跟抬起，舌尖輕舐上齶，意守頭頂百會，自然呼吸(圖3)隨著功力加深，也可以頭倒立。
要求:剛開始，手可適當用力協助頭頂，練習一段時間後，手漸鬆開。頭頂牆時間的長短，要根據頭部承受力而定，應循序漸進。
正常效應:開始頭部不適，頭頂稍平，日久即感頭頂氣血充盈，頭骨堅硬。
2、沙袋擊頭
器材製作:用白布縫製一長20厘米，直徑約6厘米的沙袋，內裝綠豆加少許花椒。
動作要領:自然站立，意守百會片刻，兩手抓握沙袋成左弓步，用沙袋拍擊頭頂部，沙袋接觸頭部瞬間噴氣，意念頭頂破沙袋。
要求:意念集中，拍打力量循序漸進。
正常效應:開始頭部腫疼，有少許頭髮脫落，日久即愈，且頭頂氣血旺盛，頭骨堅硬。
收功:自然界站立10分鐘，搓手、浴面、揉腹、拍打全身。
三、練功注意事項
(一)早晚以練站樁為主，上午、下午以練掌功、頭功為主。
(二)場地
儘量選擇在空氣新鮮，樹木多環境幽靜處練功，禁止在雷電時練功。
(三)練功要求
每次練功，心情在愉快，嚴禁過度興奮，惱怒，悲哀時練功，過飢、過飽過量飲酒均不宜練功。練功必須配合藥物外洗，以保護皮膚肌肉。頭功不必用藥，因綠豆和花椒有消腫止痛功效。練完功後不能馬上接觸冷水。
(四)循序漸進
練拍打功必須遵循用力均勻，由少至多，由輕至重，由慢至快，以意領先，意到氣到，內外一體，氣力合一。嚴禁亂打，妄發蠻力，拍打完畢後，應按摩雙目、耳、頭頂。
(五)持之以恆
練功必須之以恆。要做到天天練功，不可三天打魚兩天曬網，如輟功一日，退功十日，好比逆水行舟，不進則退。
附:外洗藥方
處方:用骨皮、全當歸等份，食鹽少許。
用法:將以上藥物倒入盆中，加水適量煎熬，每次練完掌功後浸泡。