還記得當年媒體鋪天蓋地報導文章出軌的事件時，馬伊琍在微博上寫下了一行字：「戀愛容易，婚姻不易，且行且珍惜」，收穫一眾好感和認同。

當一個人墜入愛河，他會充滿激情地享受去和對方共浴愛河的感覺。這裡有興奮、專注、趣味等激情的成分。他會很樂於向對方分享自己的經歷和夢想，將關係推向更深的層次。

戀愛中的兩人會在彼此那裡很有存在感和喜悅感。我看到的你是如此的美好，而我從你眼中看到的自己也是最完美的自己。為一次約會穿什麼試一天衣服也不會覺得累和麻煩，這就是激情的魅力。

可隨著兩人關係的日漸穩定，一切都會變得像例行公事，不再有多少新鮮。

有人說，在一起久了不就該這樣嘛！戀愛時，男友一見面送上熱吻，遞上一束玫瑰，你會激動得跳起來。可是，如果你結婚10年，你老公天天下班到家以這樣的方式問候你，你還會有心動的感覺嗎？

沒錯，即便是很浪漫的事天天做也會變得索然無味。但將重複的事情視為例行公事、無法再欣賞它、無法再感受這其中的愛和善意，只源於我們鮮少活在「正念」里。

如果離開了正念，一旦新奇感消失，你就會對曾經原本能給你帶來歡樂的、同樣的事物感到厭倦。你可能不再去做那些曾經很浪漫的事，如，帶著開放的、不帶偏見的好奇心傾聽你的愛人講話，穿著精緻的長裙，而不是一件松垮的泛黃的T恤。

當新的變得熟悉，當驚喜變成了例行公事，說明你在親密關係中已經養成了懶散的習慣。你不再關注你的愛人和你的親密關係。興奮感消失了，激情消失殆盡。

如果你們能回到起點，重新找到彼此，會不會很美妙呢？

靠荷爾蒙支撐起來的慾望和新奇無法長久。為了打破陳舊的習慣，重燃熱情，你需要「有意識」。

首先 有意識地發展正念。

與當下、與你此刻的愛人，通過覺察和感激，建立起連結。當你全然地活在當下的時候，你可以一次又一次地為你們的關係創造出新的東西，用魅力取代無聊。

第二 有意識地去做具體的事。

通過有意識地策劃浪漫的事，給你們的關係帶來激情，為你們的性生活帶來創造性的元素。在日常生活中，有意識地去發現美和不同，並帶給另一半。

比如，下班的路上看到路邊的一叢野花開得很美，帶回家送給你的妻子。那麼，對於妻子來說，無論這是你第一次還是第一百次看到這束花，都要有意識地去欣賞它的美，有意識地去領會對方的用心和愛意。

不管你信不信，只要你下定決心正念地生活，你們在一起的每一刻都會是新的，都是令人興奮的。

正念練習：三步，重新點燃親密關係中的熱情以愛的意圖引領你當下的行為，幫助自己將正念帶至親密關係。

正念練習：三步

第1步：選擇一個關係目標。例如：我想在我們的關係中多一些善意。

第2步：選擇三個意圖，引導你以能推動你實現目標的方式行動。例如：

• 意圖一：當我感到不耐煩時，我打算用親切的語氣說話。
• 意圖二：我打算每天早上給我的愛人留下一個有意義和充滿愛的紙條。
• 意圖三：我打算每天做二十分鐘的正念冥想，以繼續強化我的正念和培養耐心。

第3步：每天回顧你的意圖。創建了愛的意圖清單後，承諾每天早上花兩分鐘回顧這份清單，並為這一天設定你的意圖。

每天結束時，花點時間回顧你的進度。做得如何？你把意圖變成行動了嗎？

將正念帶入親密關係，你會變成一個充滿魅力的「覺醒愛人」哦。你的覺醒也會喚醒對方，試試看！

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