男女飲食助性各有攻略
【有關女性】
1) 提升雌激素水準的食物有助提高性欲，帶來更愉悅的性體驗。研究表明，更高的雌激素水準會提高過程中的感受。大豆、蜂蜜都是雌激素很好的來源。
2) 黑巧克力對女性更有效。研究顯示：長期嗜好巧克力的女性在性願望、性激勵以及性滿意度上的基數是最高的，而男性卻並非如此。
3) 過度節食會導致性欲減退。過度節食使皮下脂肪減少、雌激素大量流失，從而導致性欲減退。且體力也會減弱，做愛時易力不從心。
【有關男性】
1) 鋅是最重要的強精營養素。鋅對於男性生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。海產品是鋅的極佳來源。
2)有益前列腺的食物保護男性性健康。前列腺與性功能密切相關。番茄紅素是對前列腺最有效的營養素，可選擇番茄、西瓜、葡萄柚等，此外，各種堅果仁也很有益。
3)控制煙酒提升性欲。過多吸煙及大量飲酒都可造成陰莖血循環不良，影響勃起，使精子畸變。長期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。
★3大營養素釋放你的性感魔力
蛋白質：可以穩定地向身體提供能量，使體能發揮到最大極限。
維生素B：又稱抗壓力維生素，能把糖轉化成能量。如果攝取量不足，會引起煩燥、疲倦，性欲低落。
維生素C：性欲產生時腦下垂充滿維生素C，性交後則消失殆盡。
★常吃素食可能影響他的性欲
素食的確會讓你清心寡欲！常年素食可能會影響性健康哦。研究表明，常吃素食，不能攝入足夠的蛋白質，會有降低睾丸激素的危險，而因此降低性功能。而且，素食者攝入的多為性抑制食品，例如以糖、乳製品或雞蛋代替動物脂肪，而精製糖和加工過的乳製品喪失了很多營養物質，會導致性功能或生育功能失調。由於素食者大量食用的穀類與蔬菜中含鋅量很低，素食對男性的性能力影響更大。因為缺鋅會使精子數量減少，減退性欲及性功能減退，從而導致性激素減少和生育功能低下。
★ 想熱情高漲，少吃這些食物！
蓮心：清心，可使性欲低下。
冬瓜：可清心熱、降欲火。
菱角：清熱除煩，平息欲火。
芥藍：經常食用會抑制性激素分泌。
竹筍：含大量草酸，影響人體對鋅的吸收與利用。
★強烈氣味的誘惑
香草、大蔥、大蒜在智利修女院的食物黑名單上，有著羅勒、肉桂、薰衣草……等一長串香草的名字，修女一旦入院，便要與它們永遠隔絕。原因就在於：這些充滿濃烈香氣的植物，聞起來就十分誘惑，微妙的騷動人心，在西方一直被認為對催情有很大幫助。同樣具有刺激氣味的大蒜、大蔥，也被看作是充滿誘惑的食物：大蒜含有刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓；大蔥中的酶及各種維生素可以保證人體激素的正常分泌，從而壯陽補陰。